Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Разследване: Обучение на Сталоун за Роки IV

Разследване: Обучение на Сталоун за Роки IV

Съобщение от LightPower »12 юни 2010 23:37

Изследване на диетата и тренировките на Сталоун в средата на 80-те години.

бойни
Сталоун и Пипасик.

1. Интервю с Джордж Пипасик, негов треньор за Роки IV и Рамбо III (1985-1988).

Пипасик казва, че във всеки филм се е фокусирал върху част от тялото като цел и можете да видите дали е успял. В Rocky IV целта беше да се дефинират коремите. С всеки филм той се стреми да се усъвършенства, казва Пипасик. Бодибилдингът върви малко по малко, всяка година отнема време да се подобри.

Що се отнася до Рамбо III, Пипасик казва, че се е подобрил много в сравнение с Роки IV, постигнал е здраво и перфектно тяло, по-тежко. Трудността беше да се снима в Банкок или пустинята, например що се отнася до храната. Пипасик казва какво да ядем? Където и да отидете, храната се променя и за културист не всичко е добре. Той добавя, че по това време Сталоун е имал двама собствени готвачи. Диетата се състоеше от сурово зеленчуково пиле, два пъти по думите на Сталоун (вж. Хитър движения) и три пъти по думите на Пипасик. Най-вероятно е два пъти, веднъж на обяд и веднъж на вечеря. Освен това той казва, че диетата му включва непрекъснато изпомпване на домашно приготвени овесени бисквити с чаша кафе на всеки десет до петнадесет минути, вероятно петнадесет. Бележка на автора: с това Хитър би могъл да подготви помпата в допълнение към ускоряването на метаболизма си, следователно той ще получи повече мускули или ще поддържа масата си и ще изгаря мазнините едновременно. Пипасик казва, че е направил това, така че освен че поддържа енергията си висока при снимане, при всеки изстрел ще изглежда „пълен“ или „напомпан“. Той също така добавя, че те са тренирали усилено в Банкок, лесно са могли да тренират рано, в 4 сутринта, и след това да карат цял ​​ден.

Забележка: диетата, подробно описана преди с 2 или 3 хранения на пиле със зеленчуци и „непрекъснато изпомпване“ на овесени ядки и кафе в продължение на 15 минути, ще бъде диетата, с която бихте се подготвили за филма, за 3 или 4 месеца преди това. За Роки IV той тренира в продължение на 3 или 4 месеца, тъй като току-що беше стрелял по Рамбо II, но нормалното беше между 6 и 10 месеца. ЗА РЕЦЕПТА НА SLY'S ОВЕЗЕНИ БИСКВЕТИ, ВИЖТЕ КНИГАТА SLY MOVES ИЛИ УПРАЖНЕНИЯТА НА STALLONE.
Пипасик казва, че Сталоун редовно приема добавки, например протеинови шейкове. Той казва, че въпреки че го е обучавал, той не е имал контрол върху това, което е пил, тъй като е имал специалисти около неговия кръг, които са го съветвали. Пипасик е за това да правите всичко естествено, без добавки.

По отношение на тренировките Пипасик казва, че Сталоун тренира между 5 и 3 дни в седмицата. Сталоун дори е казал 6 от време на време. Начинът на обучение е объркващ, Сталоун обича да прави промени и да експериментира. Има обаче достатъчно данни, за да се потвърди, че в периода 1985-1988 г. те са използвали рутинните принципи на Вайдер във всичките им варианти. Той казва, че за да заснемат филм, те са се фокусирали върху това да работят от самото начало върху това, което е най-малко разработено и след това да го балансират с цялото тяло като цяло с течение на месеците.

2. Долф Лундгрен предоставя данни за това какво е правил с Хитър за Роки IV.

Лундгрен казва, че никога не е тренирал толкова усърдно, както по това време, Хит го е натискал до краен предел. Лундгрен казва, че това са били 5 месеца тренировки, а не 4. Те ще тренират два часа във фитнеса на Пипасик, Центъра за бодибилдинг в Санта Моника, при затворени врати, а след това ще отидат до бокс фитнес, който самият Слай е построил наблизо. там те тренираха още два часа с Ричард Джакети, който беше обучил боксьора Лари Холмс. Казва, че са тренирали, сякаш са професионални боксьори; последните дни направиха 4 часа спаринг.

Той казва, че първите месеци са тренирали за изграждане на мускули с тежести, големи тежести, ниски повторения и т.н., и бокс в продължение на два часа. Когато искаха да дефинират към края, те тренираха по-бързо и по-леко във фитнеса и увеличиха времето си за спаринг. Лундгрен казва, че Слай и Пипасик са го научили на всичко за тренировките на Weider, техники като сетове и повторения, изолиращи тренировки, удряне на мускулите със суперсетове, принудителни повторения, максимални контракции и негативи ... неща, които е чел в Muscle and Fitness, но това никога не се опитва. Лундгрен казва, че е ял със Слай на снимачната площадка, храна, приготвена от собствените му готвачи. Долф казва, че са приемали добавки Weider, дори предполага, че Weider е произвел някои добавки по вкуса и нуждите на Сталоун по това време.

ПРИМЕР ЗА ДИЕТА СТАЛОН МОЖЕ ДА СЕ ПРИЕМЕ ПРЕЗ МЕСЕЦИТЕ ПРЕДИ СНИМАНЕТО НА ROCKY IV И RAMBO III.

9 СУТРИНТА. Започнете да изпомпвате мед кафе бисквитки с овесени ядки (с мед)

Яжте 1 или 2 бисквитки и глътки кафе на всеки 15 минути в продължение на 3 до 4 часа. До 13 часа например. Рецептата е в книгата Упражнения на Сталоун.

Тренирайте с тежести сутрин, 1 или 2 часа, като прилагате принципите на Weider. Започнете един час след започване на непрекъснато изпомпване на бисквитки с овесени ядки.

1.PM или 2PM. Пиле със зеленчуци: 2 големи филийки пиле на скара или на скара и суров зелен или червен пипер на хапки.

ЗАБЕЛЕЖКА: Сталоун никога не посочва какъв зеленчук е придружавал пилето му, но ако вземем предвид, че е научил за храненето от Франко Колумбу, Колумбу на снимка с любимите си храни в книгата „Храненето на културиста“, тъй като зеленчуците се появяват само от зеления пипер . Всъщност зеленият или червеният пипер е изключително мощен, той съдържа в 100 грама повече от два пъти витамина С на лимона или портокала.

16. ПМ. Започнете още едно изпомпване на овесени ядки и кафе, ако ще тренирате следобед, да речем час по-късно, в 17:00. Или по-добре, ако искате да намалите повече, изпомпвайте риба тон и кафе на всеки 15 минути, като приемате супена лъжица риба тон във вода с глътки кафе на всеки 15 минути, по време на тренировка, което може да бъде 2 часа спаринг или други сърдечно-съдови упражнения, също тежести.

Ако не тренирате следобед, не помпайте, а от 13:00 обяд закусете в 17:00 или 18:00 ч. Консерва тон във вода.

20.00 или 21.00: Вечеря пиле или риба (2 големи филийки) със зелен пипер.