Всяка храна, която ядете, има различни свойства и има и някои храни, които лекуват, така че е удобно да откриете какви са ползите от тях, за да можете да програмирате менютата си и да ги включите в диетата си. Все по-нормално е, че когато отидете на лекар, освен че ви дава лекарство за вашето заболяване, той ви дава и някои съвети каква диета трябва да спазвате, за да бъде подобрението по-бързо (хипертония, диабет, остеоартрит, остеопороза, коса загуба ...) Очевидно е, че храната сама по себе си няма да излекува никаква патология, но добрата комбинация от тях ще подобри здравето ви.

вашата

В този списък ви съветвам някои от тези интересни храни, лесни за получаване и които можете да добавяте всеки ден.

Екстра върджин зехтин за защита на сърцето

Той е кралят на последователната диета и на средиземноморската диета, поради съдържанието на мононенаситени мастни киселини, това е една от най-здравословните храни за сърцето. Сред неговите свойства са:

  • Намалява лошия холестерол (LDL) и триглицеридите.
  • Повишава и поддържа добрия холестерол (HDL).
  • Подобрява кръвното налягане.
  • Регулира възпалителните процеси.
  • Предотвратява някои видове рак като гърдата, дебелото черво и простатата поради съдържанието на антиоксиданти като витамин Е и хидрокситиразол.
  • Антиоксидантите също намаляват преждевременното стареене, поддържайки ви по-млади по-дълго.
  • Допринася за загуба на тегло, защото засища и забавя изпразването на червата.

В обобщение, девственият зехтин намалява риска от инфаркт, поддържа ви по-млади и по-здрави, поради което заема заслужено първо място сред лечебните храни. Направете го единственото масло, както сурово, така и за готвене.

Хляб за пъргав ум

Съдържащото се в него нишесте осигурява много енергия на мозъка ви, както и витамините от група В. Той осигурява фосфор, магнезий, калций и калий, които участват в много функции на нервната система и останалата част от тялото. Ако спазвате диета за отслабване, предлагам да изберете неразделната му версия или със семена. За да бъде хлябът една от лечебните храни, трябва да прибягвате до занаятчийски хлебни изделия, избягвайте тези, които идват в торба, съставът му е по-близо до сладкиши, отколкото до традиционния хляб. Неговите свойства включват:

  • Той не осигурява холестерол, има по-малко мазнини (2%) от ориза или тестените изделия.
  • Ако е изчерпателно, то регулира чревния транзит.
  • Можете да го включите в диетата си за отслабване (20 г хляб имат същите калории като киселото мляко).

Кисело мляко за повишаване на защитните сили

Голямата полза от киселото мляко пред млякото са неговите ферменти, които помагат за правилното функциониране на чревната флора. Яденето на кисело мляко, когато приемате лекарства (антибиотици) или имате диария, засилва реакцията на имунната ви система. Какво още:

  • Регулира чревния транзит.
  • Помага на костите ви да бъдат здрави, калцият му се усвоява по-добре от този на млякото.
  • Обезмасляването е добър съюзник в диетите за отслабване.

Вземете две кисели млека на ден и се възползвайте от всички свойства на тези храни, които лекуват.

Портокали срещу алергии

Друга от лечебните храни са цитрусовите плодове, витамин С, който те осигуряват, намалява нивата на хистамин в кръвта (вещество, което се отделя в случай на алергия), активира имунната система и поддържа белите кръвни клетки във форма, в готовност за да защитите тялото си от инфекции, също:

  • Предотвратява анемията, тъй като помага за усвояването на желязото.
  • Поддържа нивата на холестерола под контрол.
  • Помага за зарастване на по-добри рани по кожата.
  • Това е естествен слънцезащитен крем, действащ отвътре.
  • Активира синтеза на колаген, което го прави против бръчки.

Възползвайте се от предимствата на портокалите както сурови, така и като ги вземете с всичките им фибри, в зелени смутита.

Орехи за задържане на холестерола

Както вече знаете в Кохерентната диета, ние отделяме специално значение на комбинацията от храни, във всяко хранене трябва да има протеини, въглехидрати и благоприятни мазнини. Орехите са чудесен източник на ненаситени мазнини, които лесно можете да добавите към вашата диета, по всяко време и навсякъде. Сред ползите му като лечебни храни са:

  • Те поддържат нивото на лошия холестерол (LDL) ниско.
  • Те предпазват сърцето, ако приемате шепа от тях на ден, ще намалите вероятността от инфаркт с 11%.
  • Те са богати на антиоксиданти, съдържанието на витамин Е намалява риска от рак на дебелото черво и стомаха.
  • Те са възстановителни, вземете ги след тренировка и ще видите как приносът им на витамини и минерали ви помага да се възстановите преди.
  • Високото му съдържание на фибри регулира чревния транзит, предпазвайки от запек.
  • Публикувано от enfemenino