Защото имаме парти, защото ни омръзва да увеличаваме размера си, защото лекарят ни обърна внимание на проблема. Много пъти трябва да отслабнем и да изгорим мазнините за кратко време. Ние ви помагаме да го постигнете.

резултати

Системите за обучение се променят и адаптират към нуждите на хората, които са склонни да търсят бързи резултати в кратки сесии.

Когато ходим на фитнес или тренираме с личен треньор, традиционните съчетания създават два проблема:

* Работете по един мускул или мускулна група наведнъж. Това отнема много време.

* Когато искаме да отслабнем, всичко се свежда до сърдечно-съдови сесии: велосипед, бягаща пътека и елипсовидна. Но, както ви казваме в друга бележка, правенето само на кардио упражнения не е достатъчно за отслабване.

И така ... Как да постигнем бързи резултати?

Отговорът е да правите многоаркулярни или глобални тренировки. Това е за:

* Тренирайте няколко мускула едновременно. Постигаме, че тялото ни използва повече калории, използва повече енергия и постига бързи резултати. Глобалните упражнения имат допълнителни предимства: те укрепват ставите, подобряват стойката и помагат на хората в ежедневните задачи.

* Правете упражнения с висока интензивност. Поради тази причина е много важно да правите почивки по време на всяко упражнение, които трябва да бъдат активни (не спирайте да се движите) или кратки (по-малко от 30 секунди). Вместо да упражнявате мускул, да си почивате и да се връщате към същия мускул (което обикновено правим), глобалното обучение предлага редуване на мускулни групи и по този начин НЕ СПРЯНЕ.

* Правете повече видове движения. Глобалните тренировки не се свеждат до дърпане или бутане, ние също можем да скачаме, да бягаме, да пълзим и т.н. Помага ни да бъдем по-добри за ежедневните дейности и да изгаряме много калории.

* Упражнявайте се на открито. Тези упражнения не се изпълняват с машини, а с елементи като топки, ластици, батути, глезени, дискове и т.н. Тогава можем да тренираме на открити места като площади и паркове. Това ни мотивира повече да спортуваме, особено когато времето е хубаво.

* Тонизирайте и изгаряйте. Целите на тези тренировки са да подобрят силата и тонуса на мускулите. Те помагат в краткосрочен план да ускорят скоростта на основния метаболизъм и следователно да изгорят повече калории в покой.

Ако добавим към този ефект от тренировката диета с намалено съдържание на калории, ще получим много бързо очакваните резултати: отслабваме, тонизираме мускулите и поддържаме добро здраве.