Включете Judío México. - Говорихме със Стефани Уейджс, регистриран диетолог в медицинския център Cedars Sinai, за да научим повече за това как витамините и добавките трябва да бъдат адаптирани към нашата рутинна здравна практика.

medical

В: Какво е добавка?

Заплати: Диетичната добавка е продукт, който се приема през устата и съдържа "хранителна съставка".
Диетичните съставки включват витамини, минерали, аминокиселини и билки или растителни продукти, както и други компоненти, които могат да се използват за допълване на диетата. Хранителни добавки могат да се използват, за да помогнат, ако дадено хранително вещество липсва в диетата или ако е диагностициран дефицит.

Хранителните добавки не са предназначени за лечение, диагностика или лечение на болести. Някои добавки обаче са полезни за намаляване на риска от някои заболявания и са лицензирани да публикуват някои искове. Например добавките с фолиева киселина могат да предявят претенции за намаляване на риска от вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък.

В: Как се различават витамините и добавките?

Заплати: Диетичните добавки могат да се предлагат в много форми, включително таблетки, капсули, прахове, енергийни блокчета и течности. Витамините са един вид добавка. Мултивитамините са най-честата хранителна добавка, използвана в САЩ.

В: Как да разбера дали трябва да приемам хранителна добавка?

Заплати: Ако подозирате, че имате дефицит, уговорете среща с Вашия лекар или диетолог. Те могат да извършват кръвни тестове, за да установят дали съществува дефицит и да препоръчват безопасни начини за допълване на вашата диета.

Въпрос: Как да разбера, че моите добавки са безопасни?

Заплати: Не приемайте, че терминът "естествен" гарантира, че продуктът е здравословен и безопасен.
Имайте предвид, че някои допълнителни съставки, включително растителни хранителни вещества и компоненти, могат да бъдат токсични. Някои съставки и продукти могат да бъдат вредни, когато се консумират в големи количества, когато се приемат продължително време или когато се използват в комбинация с определени лекарства, вещества или храни.

Въпрос: Има ли конкретни неща, които трябва да обмисля въз основа на възраст/пол?

Заплати: има добавки със специфични дози и количества съставки за определени възрастови групи или пол.

Например, детските витамини се произвеждат в специфични дози, които са безопасни за децата. Не е безопасно децата да консумират добавки, предназначени за възрастни.

Важно е да прочетете етикета, преди да вземете добавка, за да се уверите, че е подходяща за вас.
Съществуват и специфични популации, които препоръчват добавки с микроелементи. Примери за различни популации включват добавки с желязо и витамин D за изключително кърмачета, фолиева киселина за бременни жени и витамин В-12 за хора над 50-годишна възраст.