живот

[ред] [половина] [/ половина] [половина] [/ половина] [/ ред]

  • 95% от случаите на затлъстяване са свързани с прекомерен прием на храна и фактори, тясно свързани с начина на живот

  • За да отслабнете и да регулирате метаболизма, промяната на навиците, балансираното хранене и избягването на заседналия начин на живот са добри съюзници.

Нарастваща тенденция в нашето съвременно общество е заседналото отдих, тоест прекарваме много време седнали, независимо дали гледаме телевизия в продължение на много часове, играем компютър или видео игри, вместо да ходим, танцуваме или спортуваме.

Нашият съвременен свят ни убива с удобства. Например асансьори и компютри, телефонни удължители, устройства за дистанционно управление, дори транспортни средства намаляват консумацията на енергия, което води до облагодетелстване на наддаването на тегло.

Експертите посочват, че начинът на живот е онова поведение, което правим всеки ден и включва всичко от нашата диета, работни дейности, семейство, забавление за почивка.

Дейностите, които пряко засягат наднорменото тегло са:

Преяждане + Нисък разход на енергия поради заседнал начин на живот.

Проучвания, свързани с лечението на затлъстяване посочват, че в 95% от случаите на затлъстяване, Това е мотивирани от прекомерен прием на храна и фактори, тясно свързани с навиците в начина на живот, придобити рано, които се превръщат в начина на живот на възрастните и по-късно семействата, и само 5% от проблемите с наднорменото тегло се дължат на ендокринно-метаболитни нарушения или генетични причини. (1)

Хранителните навици се раждат в семейството и могат да бъдат засилени в училищната среда. Има фактори, които обуславят хранителните навици и са икономически, религиозни и психологически.

Днес семействата обичайно живеят в забързана среда и семейните дейности се повтарят или са много ограничени, често се чува, че ще ядем в ресторант, тоест семейните дейности се въртят около храната, това не е по-често срещани семейства организират екскурзии, каране на колело, ролери, стрелба с лък или излизане, за да летят с хвърчило.

Според различни проучвания хората с генетична склонност към затлъстяване често избират среда за себе си и децата си, с малко активност и висока консумация на мазнини, които насърчават развитието на наднормено тегло (2)

Като семейство е важно да се движите колкото се може повече и вместо да взаимодействате с другите само с храна, правете го с движение, ходене на танци, бягане, каране на колело.

Или разходете индивидуално, отидете на фитнес, вземете уроци по плуване или въртене.