обикновена

Споделете тази новина!

Водата е от съществено значение за здравето, Той е сред основните препоръки за спазване на диета, тъй като ни помага да отслабнем и да ни поддържа хидратирани. Поради тази причина количеството консумирана вода на ден е особено важно.

По-конкретно, пиенето на достатъчно вода, тоест между 2 и 2,5 литра на ден, помага да се грижим за мускулите и ставите, подобрява здравето на кожата, повишава физическите и когнитивните показатели, благоприятства усвояването на хранителните вещества, бори се с инфекциите или намалява риска от сърдечни заболявания проблеми.

1. Пийте вода, когато се събудите и преди хранене: за да активирате тялото и да осигурите енергия на тялото, препоръчително е да пиете две чаши вода, когато ставате. Друго чудесно време е преди хранене, тъй като то също задоволява, позволява по-добро храносмилане. Третото препоръчително време е преди къпане, тъй като помага да се поддържа кръвното налягане и да се избегнат проблеми поради температурни промени. И е препоръчително да консумирате чаша вода преди лягане, за да се хидратирате по време на почивка, да прочистите тялото или да избегнете мускулни крампи през нощта.

3. Пиенето на гореща вода подобрява кръвообращението или ви помага да отслабнете: доказано е, че пиенето на топла или гореща вода, стига да нямате никакви здравословни проблеми и да не се прекалявате, подобрява кръвообращението и е съюзник срещу настинките, намалява болката или детоксикира тялото.

5. Упражнявайте се във водата, много повече от това да влезете във форма: водните спортове са най-добрата алтернатива за всеки тип човек и особено за бременни жени, възрастни хора или хора с някакъв вид нараняване, които се нуждаят от възстановителна терапия, защото това е среда без наранявания, тяло температура и има 12 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, което води до по-бързи резултати.