успех

Формулата за успех за отслабване и поддържане на себе си

Когато сте изпълнили най-добрия си план за отслабване след разумно време, става въпрос разберете какво сте правили. Запитайте се дали успявате. Формулата, която следва, ще го направи, ако го приложите, гарантирано.

Започна ли отслабването, което искате? Трябва да осъзнаете какво е работило или какво не успява да постигне желаните резултати. Най-важните пробиви в живота ни се случват, когато се провалим. Тогава анализираме и оценяваме случилото се и ние търсим начин нещата да работят.

Контролирането на теглото ни не е по-различно. Ти трябва да осъзнайте какво работи и как можете да продължите да го правите завинаги лесно и ефективно. Също от какво не работи защото също така ни дава много информация и спрете да го правите.


За да постигнете това, препоръчвам да започнете да кандидатствате още сега:

Формулата за успех за отслабване и поддържане на теглото си


1 Решете конкретно какво искате и защо.

2 Представете си как ще направите това, какво ще правите.

3 Започнете.

4 Помислете за резултатите и направете съответните корекции.

5 Повторете процеса.

1 Решете конкретно какво искате и защо


Първата стъпка към успеха е генерират силна мотивация. Помня, наистина мотивиращото нещо не е теглото, а чувствата. Помислете за всички чувства, които ще изпитвате, когато постигнете целите, които сте си поставили.

Но също насладете се на процеса, на осезаемия напредък, който изпитвате: на промените във вашето тяло, вашите навици и нагласи. Помислете как искате да изглеждате, какви навици на хранене и упражнения искате да практикувате.

Полезно е да „разделим“ тези цели, така е да кажем, разделете общите цели на малки цели, по-осезаем, по-лесен за достигане. Така че, когато ги получите, мотивацията ви се увеличава и е по-лесно да продължите напред.

Не забравяйте да останете позитивни, става въпрос за установяване на това, което искате, а не на това, което не искате: „Искам да тежа X килограма и да нося размер X“, а не „Искам да отслабна и да се отърва от тези ужасни дрехи“ или „Искам да тренирам всеки ден поне 30 минути“, а не „Не искам да съм толкова мързелив“.

Установяването на това, което искате, прави мотивацията ви много по-мощна, мисленето за това, което не искате да правите, прави нещата много по-трудни, това е един вид самоизтезание: „Не искам да харесвам толкова много бисквитки“; абсурдно е да провокираме обратното на това, което предлагаме. Помислете за всички предимства на наслаждаването на здраво, тонизирано и стройно тяло.

След като сте решили какво конкретно искате да постигнете, помислете защо искаш да го получиш. Защо отслабването е важно за вас? Отново, само да мислим за теглото не е достатъчно, имаме нужда от повече причини: преминете към по-дълбоко ниво. Помислете как по-доброто хранене и упражненията ще повлияят на вашето здраве, емоциите ви, отношенията ви с другите, самочувствието ви. . .

Например: „Искам да бъда тънък“ се променя „Искам да бъда стройна, защото ще се чувствам по-жива и уверена в живота. Това ще ме направи по-щастлив и по този начин ще подобри отношенията ми с хората, които обичам, и със себе си " Кой от тях намирате за по-мотивиращ?


Всички тези причини са това, което ще ви помогне, когато сте уморени или обезсърчени, те са това, което ще ви накара да останете в своето разбира се на него успех. Е за да получите абсолютна мотивация, без да оставяте и следа от съмнение.

Помислете как не се колебаете да помогнете на семейството или приятелите си. Не забравяйте, че ако имате или сте имали деца, как се събуждате по всяко време на нощта, независимо дали сте уморени или не. В всички тези неща, които правим, независимо от това как се чувствате, как да отида на работа или да се грижа за твоя.

В живота има добри и лоши моменти. Установете конкретно какво искате да постигнете и защо кара вашата мотивация да расте и така сте над тези добри или лоши моменти. Ще забележите как след известно време автоматично ще мислите по този начин; той е много ефективен и мощен.

2 Представете си как ще направите това, какво ще правите.

Време е да предефинирате плана си Какво ви е необходимо, за да постигнете целта си? Препрочетете публикацията от предишната седмица, за да ви помогне. Склонни сме да мислим за теглото, когато стъпим на кантара или не си пасваме гащите от миналото лято. Но ние не мислим за ситуациите, които са причинили това да се случи: нашето поведение. Помня всичко е обединено от безкрайна последователност от причинно-следствени връзки, нашето тяло също.

За да получим домати, трябва да ги засадим през май, да направим необходимото и ще ги вземем през септември. Не можем да купим тялото, което искаме в супермаркета, трябва да го вземем. Нашето тяло е резултат от нашите навици на хранене и упражнения общо взето.


Запомнете тези основни моменти:

Фокусирайте се върху поведението си, не на теглото си. Не можете да промените теглото си незабавно: където, ако можете да действате, е във вашето поведение. Какви навици на хранене и упражнения създават тялото, което имате? Кои трябва да промените и кои трябва да добавите или подобрите, за да получите тялото, което искате да имате?


Поведението, което обикновено имате, е това, което тялото ви създава. Започнете да го променяте и тялото ви ще се промени.


Персонализирайте плана си. Единственият начин, по който работи, е, че се адаптира към начина, по който сте, вашата възраст, вашия живот. Всички сме различни, следователно всички се нуждаем от различни планове. Вземете предвид препоръките, които направихме миналата седмица, но ги адаптирайте към вашите нужди, към вашата реалност. Вземете удобно експериментиране и като направите всички промени, които ви помагат да успеете.

Бъдете взискателни. Не се задоволявайте с план, който ви позволява бързо да отслабнете. Уверете се, че вашият план може да работи в дългосрочен план, че настъпилите промени са окончателни и че можете да ги поддържате. Направете си план което ви позволява да се наслаждавате, това не зависи от вашата воля. Не забравяйте, че въображението винаги е по-силно от волята. Направете нивата си високи и резултатите ви ще се подобрят

3 Започнете


Това е може би най-лесният момент за разбиране, но несъмнено е най-важният, защото е тази, която определя вашите резултати. Осъзнайте, че трябва да действате не само на поведението си.

Научете се да използвайте ума и тялото си, за да получите настроението, което ви подхожда. Защото, ако се чувствате добре, всичко е по-лесно. В курса „Вашето идеално тяло с ментално програмиране“ ние разработваме поредица от стратегии за постигане на това. Следващата седмица ще говорим за някои. Хипнозата е мощен инструмент, когато става въпрос за генериране на отношение, мотивация и емоционално състояние, което ни устройва.


Можете също да слушате сега „Хипнотично препрограмиране“ в нашата канал на Youtube да ви помогне да се научите да променяте навиците и нагласите си. Често използвайте умствено програмиране, за да постигнете емоционалните състояния, които искате да имате, за да постигнете целите си.


Помислете и за моменти, когато ще се чувствате зле, уморени или ядосани. Той действа не само в диетата или упражненията, но и в разбирането как мислим, как използваме езика. Трябва да ги изтрия. . . или имам нужда. . . просто да се държите по правилния начин, за да постигнете целите си. Докато имате идеалното си тяло и го поддържате.

Влезте в навика да програмирате себе си бързо за 5-10 минути, преди сън или събуждане. За да направите това, визуализирайте себе си, че се чувствате така, както искате да се чувствате, и се държите така, както искате да се държите. Не забравяйте да видите, е да вярвате и вашето подсъзнание не различава реалното от нещо живо представено. Става по-лесно, по-мощно.


Програмирайте ума си да бъде там, където трябва. За да получите това, което искате да получите.


Когато се чувствате добре, имате енергия, мотивация да спортувате и да се храните здравословно. Но когато се чувствате зле, немотивирани, отпуснете се и наблюдавайте чувствата си. Точно тогава трябва да действате, Запитай се какво си казвам, какво мисля? Ще говорим за това следващата седмица.

Променете всичко това, оставете тези чувства да си отидат Това, на което се противопоставяме, има тенденция да продължава. И съсредоточете ума си върху това, което ви подхожда, където насочвате вниманието си, вашите енергийни потоци. Помислете за приятни спомени, целта си, променете позицията на тялото си, дишането си, усмивката.

Подгответе алтернативи, които да ви помогнат: отпуснете се, дишайте дълбоко, отидете на разходка. . . Винаги можете просто да затворите очи, да се отпуснете и най-вече почувствайте себе си да изпитате удоволствието да живеете в идеалното си тяло и по този начин да увеличите мотивацията си. Защото, ако се чувствате добре, всичко е по-лесно.


4 Помислете за резултатите и направете съответните корекции.

Тази стъпка е от съществено значение, за да работи цялата формула. Поучете се от опита, който сте имали. Когато се провалим, се чувстваме зле и се опитваме да го игнорираме, защото изпитваме болка и не искаме да мислим за това. Това е най-голямата грешка, винаги можем да получим много информация от нашите грешки.

Защото, както вече казахме, няма грешки, а само обратна връзка, ние се учим, като допускаме грешки. Не се проваляме да искаме, просто има фактори и обстоятелства, които не бяхме взели предвид, ние сме хора. Като размишляваме върху случилото се, следващия път можем да ги вземем предвид и да постигнем по-добри резултати.

Това е абсолютно вярно, след като сте решили да повярвате. Така, вместо да повтаряте постоянно едни и същи грешки, вие се учите от тях. Мислейки какво можеше да направиш по различен начин, за какво следващия път, когато се окажете в тази ситуация, можете да направите нещо ново.

Задавайте се периодично, много е важно да зададете времева рамка (месец?), Вие се питате така:


¿Аз съм по правилния начин за да постигна истинското си желание?
Боже мой Действия постоянно ме приближавайте към тази цел?
Как е ситуация така че да трябва направете необходимите корекции?
Точно че трябва да променя и подобря стратегиите си?


Отговорете на тези въпроси и направете необходимите корекции в основата, за да постигнете целта си. Ако не го направите, когато възникнат проблеми, ще се върнете към старите си навици, ще се почувствате заседнали, деморализирани и не знаете как да продължите.

Става въпрос за приемането на себе си, ние сме хора, не сме съвършени. Ако не започнете да приемате себе си, нещата не могат да се получат. Това, на което се противопоставяме, има тенденция да продължава, като приемаме, че започваме да имаме възможност да го трансформираме. Ако приемете себе си, отново ще бъдете на прав път, ще спечелите перспектива.

Винаги постъпваме правилно, дори ако мислите, че не сме, защото това, което сте направили, вече е направено. Избягвайте да се смачквате с негативен диалог Видът, мързелив съм, нямам воля, тъп съм. Това не води до нищо и отнема много енергия от вас, фокусира ви върху проблема.


Свикнете да бъдете ориентирани към решения. Всичко, което правите, е възможност, която трябва да научите.


5 Повторете процеса

Повторете изцяло процеса, описан в тази формула, до края на живота си. Няма ограничение във времето. Всичко е обект на постоянна промяна, нашето тяло и околната среда също. Трябва да се адаптираме и следователно постоянно да правим корекции: гъвкавостта е от съществено значение. Създайте навици за хранене и упражнения, начин на живот, които ви позволяват да се наслаждавате на идеалното си тяло и да го поддържате.

Продължавайте да мислите за Какво искате и защо. В това как се чувствате, когато постигнете целта си, в това как се чувствате, когато правите това, което знаете, че е добро за вас. Погледнете добре и забележете малките, или големите, положителни промени. Ценете ги много, защото те са знаци, които ви казват, че сте на прав път, така че мотивацията ви се увеличава.

Той смята, че чрез увеличаване на контрола, който имаме над тялото си, се увеличава чувството, че контролираме живота си повече и по-добре. Ние знаем, че ние сме тези, които живеем живот, а не живот, който живее нас.


Програмирайте всичко това в ума си, мислете често, особено преди да заспите. До тези здравословни поведения, тези нови навици са нещо автоматично.


Тази формула е част от нашия курс "Вашето идеално тяло с ментално програмиране". Той се провежда периодично в Барселона, информация ще намерите в нашия раздел Дейности. Можете също да изтеглите курса и записите на нашия уебсайт, цената е много разумна.


Запазете тези идеи в ума си, фокусирайте се върху тях. Генерирайте чувствата, които ви подхождат, и ги превърнете в действия. В навиците на мислене и действие.


Е нещо до края на живота си, продължете да учите и подобрявате нещата. Най-важното е, че приемате себе си и се чувствате добре и така всичко е по-лесно.


Всеки въпрос, коментар или предложение ще бъде приветстван и присъства.

Ако искате, абонирайте се за нашия бюлетин
Споделете го с приятелите си и ни следвайте Facebook
Можете също да посетите и да се абонирате за нашия канал на Youtube

Благодаря за отделеното време и интерес.