тонизирайте

При отслабване с фентермин често има някои части на тялото, които се нуждаят от малко повече работа от други, като корема и ръцете. Както обяснихме в нашата статия, Как да: Насочете отслабването с фентермин, е трудно да насочите загубата на тегло към определена област от тялото си. Можете обаче да помогнете за тонизиране на ръцете, като приемате фентермин, като използвате допълнителна енергия, за да фокусирате усилията си за тонизиране върху мускулите на трицепса с тези страхотни съвети и да отслабнете повече в процеса!

Защо оръжията са толкова проблемна зона?

Дори хората, които са слаби на други места, могат да носят допълнително тегло на ръцете си. Генетиката ни казва къде съхраняваме мазнините, така че в този смисъл те се наследяват, но заседналият ни начин на живот само прави тези „пилешки крилца“ по-склонни да се развият. Докато ние постоянно използваме краката си в ежедневни дейности, ръцете ни рядко носят нещо по-тежко от торба с хранителни стоки, така че мускулите ни нямат шанс да се развият както трябва.

От друга страна, повечето хора, които губят значително количество тегло, често остават с отпусната кожа, която може да бъде по-забележима на ръцете, тъй като те са по-склонни към експозиция. Тъй като фентерминът се предписва предимно на лица със затлъстяване, които ще отслабнат, а тези хора често отслабват по-бързо от хората, които отслабват само чрез диета и упражнения, пациентите с фентермин могат да бъдат по-податливи на излишните мазнини по тялото ви. Можете обаче да се преборите с този проблем и да тонизирате ръцете си, като приемате фентермин, комбинирайки здравословна диета и упражнения от началото на вашата рецепта. По този начин можете да бъдете по-уверени в постигането както на загуба на тегло, така и на тялото, което искате.

Как да тонизирате мускулите си, докато приемате фентермин

Не можете конкретно да губите мазнини от ръцете си или от която и да е друга област, тъй като тялото метаболизира натрупаните мазнини от различни области с различна скорост. Поради тази причина, когато се стремите да се насочите към отслабване с фентермин, трябва да изгаряте мазнини навсякъде. По този начин, докато губите мазнините, които се разпределят в тялото ви, ръцете ви също ще губят мазнини. Най-добрият начин за изгаряне на мазнини навсякъде е да започнете да спортувате под някаква форма в началото на пътуването си за отслабване с фентермин. Phentermine ви помага да установите рутинна тренировка, като ви дава енергия и мотивация, от които се нуждаете, за да започнете. И макар да е вярно, че здравословната диета допринася пряко за загубата на тегло повече от упражненията, упражненията поставят основите на тялото и теглото, което искате в дългосрочен план, помагайки ви да изградите по-стройно и по-ефективно тяло за бъдещето.

Фентерминът ще ви помогне да се храните по-здравословно, като потискате апетита си, така че загубата на тегло чрез диета ще бъде по-лесна за постигане, а допълнителната енергия, която ви дава, ще улесни започването на рутинна тренировка. Кардио упражненията, които също работят на ръцете, са чудесни, ако тази област е основният ви проблем, тъй като това ще означава повече кислород и приток на кръв в тялото и ще гарантира, че упражненията за изграждане на мускулите на ръката работят още по-добре. Така че, опитайте елиптичната машина, плувайте, бягайте с ръчни тежести или преминете към гребната машина, за да изгорите калории и да работите в горната и долната част на тялото.

Най-добрите упражнения за тонизиране на ръцете

Въпреки че не можете конкретно да загубите мазнини в ръцете, можете да насочите усилията си за тонизиране; мускулният тонус изисква по-слаби мускулни влакна, а за изграждане на чиста мускулатура трябва да накарате мускулите си да работят чрез упражнения за съпротива. На жените наистина им липсва тестостерон за пълнене, така че не е нужно да се страхувате от изграждането на прекалено много мускули, а работата с по-големи тежести наистина ще ви помогне да изградите силно, стройно тяло, както и да изгорите повече мазнини. Освен това ще ви трябва гориво, за да възстановите и изградите мускули, така че не забравяйте да консумирате протеини и въглехидрати след тренировка.

1. Машините, които имат значение

Освен свободните тежести във фитнеса, трябва да използвате машината за теглене на лежанка и трицепс за оптимално тонизиране на ръцете. Ако сте нови за тези машини, попитайте обучител как да ги използвате, за да сте сигурни, че не ги използвате неправилно или не си причинявате вреда.

2. Групови класове за тонизиране на ръцете

Що се отнася до класовете, класовете Body Pump предлагат добро упражнение за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули в цялото тяло. TRX класовете също са чудесен вариант; Те включват използването на еластични окачващи корди за изграждане на мускули, тонус, а също така спомагат за подобряване на баланса и здравината на сърцевината. Във вашата фитнес зала може да не се предлагат тези класове, но те вероятно имат окачени въжета, които да се използват като оборудване, така че помолете треньор да ви покаже как да ги използвате за най-добри резултати.

3. Две ключови упражнения

Кралят и кралицата на упражненията за горната част на тялото са набирания и лицеви опори. Ако успеете да издържите тези две движения, буквално ще работите с всеки мускул в горната част на тялото, включително трудния трицепс. Разбира се, и двете са предизвикателство, с което ще трябва да се сблъскате, но животът е свързан с постигане на цели и ако успеете да постигнете 10 пълни лицеви опори и още 5 набирания, можете да кажете сбогом на тези пилешки крилца със сигурност!

4. Сърдечно-съдовите победители

Ако не можете да ударите фитнеса, скачането и боксът са чудесни за изгаряне на мазнини и работа с мускулите - всъщност боксът е и ключово упражнение за получаване на плосък корем. Ако обаче се занимавате с бокс, не удряйте въздуха, инвестирайте в боксова чанта и уцелете всичко. Това е така, защото се нуждаете от устойчивост на удар, за да направите мускулите си по-силни.

Искате ли по-тонизирани ръце? Имате ли някакви тонизиращи съвети? Уведомете ни, като коментирате по-долу!