можете

Ядеш ли добре? Следвате ли a здравословна и балансирана диета? В света на спорта поддържането на форма надхвърля упражненията. Да бъдеш във форма също означава да имаш правилна диета.

По време на хранене много пъти те са склонни да добавят подправки към храна за подобряване на вкуса му. Тази практика може да навреди на тялото, особено в случай на сосове. Обогатете ястията си с всякакъв сос може да има ефекти, противоречащи на желаните. Открийте най-лошите сосове, които можете да добавите към диетата си като спортист и ги оставете настрана, за да постигнете спортните си цели.

Какви сосове трябва да избягвате в диетата си

Да знам какви сосове трябва да избягвате в диетата си Това не само ще подобри вашата кондиция, но и здравето ви. Запознайте се със серия от сосове, вредни за организма и не им позволявайте да се появяват във вашата ежедневна диета.

Кремообразни сосове за салата

Този общ крем в много салати (като сос Цезар) е пълен с калории, наситени мазнини, натрий, евтини масла, и други компоненти, вредни за организма.

Добавянето на само две супени лъжици от този сос към вашата храна ще се увеличи с повече от 150 калории тялото ви поемане.

A алтернатива за салати за това сосът е тахан, сос, направен от вегетарианско масло и семена.

Кетчуп

Може би една от най-използваните подправки, но съдържаща някои нивата на сол и захар са толкова високи които могат да повлияят отрицателно на вашия метаболизъм.

Така че кетчуп не е вредно за тялото ви, избягвайте да го правите индустриално, а си го направете сами. По този начин можете да стигнете до се възползват от антиоксидантните свойства от тях.

Майонеза

Майонезата е заредена с празни калории и наситени мазнини. Толкова много, че една супена лъжица може да бъде повече от 100 калории.

Ако се приема в малки количества и се комбинира с риба тон или пиле, то майонеза може да се използва във вашата диета. И все пак не бива да я злоупотребявам.

Терияки сос

Въпреки че е идеален сос за комбиниране с пилешко или риба, свойствата му съдържат високо натриево и високо фруктозно царевичен сироп. И само като добавите няколко супени лъжици терияки към вашата диета вече сте изпълнили препоръчителните дневни количества натрий за организма.

Сос за барбекю

The сос за барбекю Вероятно е един от любимите и най-консумираните сосове от хората. Тази подправка обаче е съставен практически от захар.

Ако не искате да изоставите соса за барбекю, можете да изберете да консумирате този, който заместител на захарта за стевия в състава му. И все пак не бива да прекалявате с консумацията му.

Сос гуакамоле

Въпреки че авокадото е здравословен плод за тялото, яденето на соса не е толкова много. Тази подправка се прави от сместа от авокадо на прах със захари, оцветители или масла, наред с други. По този начин преобразуването на тази храна е вреден спътник за поддържане на здравословна диета.

Фалшив мед

Този вид мед не е ресурс, който да замести естествения мед на цената му. Срещу натурален мед, фалшив мед е изкуствено произведен от смес от фруктозен сироп. По този начин се губят всички онези предимства, които се предлагат по естествен начин.

Обикновено включвате ли някое от тях сосове в храната си? Сега знаете как те могат да повлияят на тялото ви и защо не трябва да го приемате. Заменете ги с други по-естествени подправки и се насладете на здравословна и балансирана диета.

за автора

Хуанфран Делгадо изображение на резервоар

Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.