Може ли целулитът да бъде елиминиран чрез практикуване на спорт?

бъде
Снимка от Галерията на Галеника.

Превенцията и лечението на целулита се постига само чрез цялостна грижа, основана на три стълба: Правилна грижа за тялото, Здравословно хранене и адаптирани упражнения. В предишната публикация говорихме за Здравословна храна, Днес ще се спрем на третия стълб: АДАПТИРАНО УПРАЖНЕНИЕ.

За да се поддържа гъвкавостта на тялото, важността на физическата активност и достатъчната оксигенация не трябва да се свеждат до минимум. Физическите усилия са част от дренирането на токсини и отпадъци от метаболизма, защото стимулират кръвообращението и изпотяването. Не е необходимо да ставате елитен спортист, много по-здравословно и по-лесно е да бъдете здрави и мобилни чрез умерени и редовни дейности.

НАЙ-ДОБРОТО Е ДА ЗАПОЧНЕТЕ ВЪЗ ВСЕКИ ДЕН.

  • Пеша, вместо да вземете автобуса или метрото.
  • Не пропускайте стълба. Добре тренирани крака и седалище, подсилват и укрепват съединителната тъкан.
  • Дълги разходки на чист въздух.
  • Ходене на сауна: ускорява елиминирането на токсините през кожата.

Гимнастика и специфични упражнения срещу целулит укрепват ставите и стимулират кръвоносната система, като същевременно увеличават енергийните разходи, тоест изгарят се повече калории. За да изгорите телесните мазнини, трябва да се движите непрекъснато в продължение на минимум 45 минути, тъй като през първите 30 минути тялото изгаря предимно въглехидрати и енергията все още не се извлича от запасите му от мазнини.

КАКВИ СПОРТ МОЖЕТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ?.

Идеалните и лесни за практикуване спортове са например:

  • РАЗХОД: по-бързо от ходене и по-хармонично от бягане.
  • БЕГАНЕ: С постоянен ритъм, за тези, които имат повече издръжливост.
  • ПЛУВАЙТЕ: налягането на водата има ефект на лимфен масаж.
  • ВЕЛОСИПЕД: сложете малка предавка, за да въртите педала много пъти с малко усилия.

Специфична гимнастика за борба с целулита укрепва и укрепва съединителната тъкан и мускулите на засегнатите области и подобрява кръвообращението и лимфната система.

СЪВЕТИ ЗА GALENIKA: ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ОФОРМЛЯНЕ НА ДУБИТЕ.

Легнал по гръб: краката свити, краката на ширината на ханша, повдигнете дупето и го приближете възможно най-близо до височината на коленете. На върха поддържайте напрежението и се качвайте нагоре и надолу леко 10 до 20 пъти по ритмичен начин. Повторете цялото упражнение 3 пъти.

В легнало положение: левият крак леко сгънат, петата на земята и пръстите нагоре. Поднесете десния крак към гърдите и задръжте там. Натиснете лявата пета надолу, задръжте напрежението за момент и отпуснете. Повторете 10 до 20 пъти и сменете страните.

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПОВТОРНО ПОТВЪРЖДЕТЕ ВАШИТЕ МЕДИЦИ.

Седнал на петите: коленете на ширината на бедрата. Изпънете ръце нагоре. Свийте глутеусите, повдигнете и спуснете багажника по ритмичен начин около четири инча. Повторете 10 до 20 пъти.

Седнал на петите: раздалечени крака, доколкото е възможно. Повдигнете леко дупето, свийте мускулите си и се движете с кръгови движения напред. Отпуснете се за момент и повторете упражнението. Повторете 10 до 20 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 3: ПРОСТРАНЕ НА КРАКАТА.

Седнал прав: десният крак е изпънат на пода, а левият е сгънат. С дясната ръка се облегнете зад тялото, с лявата дръжте десния крак на външното му лице. Свийте глутеусите и се дръпнете назад, включете гърба и изправете крака напълно, поддържайте напрежението за половин минута. Превключете страните.

Седнал прав: ляв крак напълно сгънат. Десният крак леко свит с крак нагоре. Натискане на петата надолу 10 до 20 пъти. Превключете страните.

ГАЛЕНИКА КОЗМЕТИКА пробуждащи усещания!