от Angel del Soto 04 юли 2016 г.

като

С пристигането на лятото възникват притеснения за тялото ни, желанието да отслабнем и да се почувстваме в добра форма. Всъщност през цялата година трябва да правите някакви упражнения, но ако сте имали време над вас, все още можете поне, ако не и да отслабнете, тонизирате и укрепите мускулите си. Бойните изкуства могат да бъдат забавен и здравословен начин да го направите, отбележете и изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди:

Бокс

Боксът е един от контактните спортове, който изгаря най-много калории, тъй като работи много в горната част на тялото и сърдечно-съдовата система. Следователно това е една от най-трудните тренировки, така че ако решите да се занимавате с бокс, започнете от малко.

ритник бокс

В този спорт ще работите усилено както горните, така и долните крайници, освен че много „тренирате“ сърцето. Кикбоксът ще помогне да отслабнете, особено тези, които имат повече килограми за отслабване. Отново започнете от малко и никога без загрявка.

Капоейра

Това афро-бразилско бойно изкуство несъмнено е добър избор да загубите излишните килограми и да влезете в истинска форма. Той е много подходящ за хора, които трябва да свалят по-малко от 10 килограма и не повече, тъй като това е спорт, който изисква много пъргавина и бързина в крайниците. Не е лесно да се направи, но след като започнете, ще забележите невероятни резултати в тялото си.

Таекуон-до - кунг-фу - карате

Три много подходящи бойни изкуства, за да започнете нежно, дори ако сте с наднормено тегло. Основното обучение е лесно и трудността се увеличава в зависимост от напредъка на всеки човек. Те не са спортове, при които ще изгаряте същите калории, както при споменатите по-горе, но ще можете да тонизирате тялото и да укрепите мускулите, като повтаряте клавиши, форми и комбинации. Таекуондото обикновено се предпочита от жените, тъй като седалището и краката се работят много; карате, защото коремните мускули се упражняват постоянно.

Джиу джицу - Хапкидо - Джудо - Айкидо

Целта на тези бойни изкуства не е да губят мазнини, а да подобрят самозащитата. Ще правите обаче много упражнения чрез скокове, ритници и удари с юмруци, така че винаги ще се тонизирате (и между другото ще получите многото предимства, които тези спортове носят както на тялото, така и на ума).

в обобщение

Бойните изкуства упражняват тялото, така че ще изгаряте калории и ще тонизирате тялото си. Освен това те учат на дисциплина и предлагат бонус за релаксация, който ще ви помогне да не хвърляте кърпата в борбата си с наднорменото тегло. Изберете бойното изкуство, което според вас е най-удобно за вас и напред!