Упражнения за бързо отслабване

индекс на съдържанието

Ето основните упражнения, които трябва да имате предвид.

Колелото

наклонените мускули
Моторът е първото движение, което определено ще искате да правите, докато тренирате тренировъчната си програма.Това упражнение ще ви накара да превключвате бързо от едната на другата страна, което определено ще ви помогне много за поддържане на напрежението в наклонените мускули.

Когато изпълнявате това упражнение, не забравяйте да поддържате приятен, бавен модел на движение, тъй като това ще поддържа максимално напрежение на наклонените мускули.

Сферичен валяк встрани

Второто упражнение, за което ще искате да помислите да го правите като част от тренировките си за любов, е валякът с наклон на страната отстрани. Този ход е особено страхотен, тъй като поради положението на склонна тяло, заедно с това, че сте на топката от упражнението, наистина ще ви извади от равновесие.

Всеки път, когато изстискате топката отстрани на тялото, наистина ще почувствате косите мускули, илюстрирайки, че тези мускули определено работят.

Упадък на ситуации на усукване

Въртящите се кореми са следващият върхов ход за удряне на наклонени мускули във вашите тренировки. Намалете въртящите се кореми са по-интензивни от нормалните кореми поради факта, че ще работите срещу гравитацията, докато спускате тялото си и се издигате отново.

Така че има някои от най-добрите движения, които определено трябва да обмислите да включите в основната си тренировка, за да видите по-бързи резултати в тонизирането на стомаха и любовните дръжки и развитието на мечтаното тяло. Направете това. Три пъти седмично по 15-20 повторения на сет и 2-3 сета на упражнение и ще сте на път към резултатите.