От 40-годишна възраст жените започват така наречения менопаузален преход и ние трябва да сме наясно с аспектите на здравето, за които трябва да се грижим и да ги наблюдаваме с повече внимание. Трябва да внимаваме с какво се храним и с физическата си активност; и не пропускайте гинекологичните прегледи и необходимите медицински прегледи. Да вземат под внимание:

календар

Гинекологично контролно посещение

Ако в последните ни рецензии цитология е нормално, можем да го разпределим на всеки 3 години, което не означава, че спираме да правим годишния си преглед за гинекологичен преглед и трансвагинален ултразвук, тъй като контролът на ендометриум и яйчници все още е необходимо, когато се започне с менструални нарушения. Веднъж годишно поне трябва да посещаваме гинеколога.

Контрол на теглото

Лесно е, че през това десетилетие, ако пренебрегнем упражненията, намаляването на естрогените води до преразпределение на телесните мазнини с тенденция към багажника. Наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за възможни сърдечно-съдови усложнения, поради което е особено важно:

    • Увеличете физическата активност: 30-40 минути (3-5 пъти седмично), защото повишава добрия холестерол, нормализира нивата на кръвната захар и намалява кръвното налягане. Всичко това е полезно за сърцето.
    • Подобрете диетата: Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, риба ...

Холестерол и глюкоза

За проследяване на други сърдечно-съдови рискови фактори е препоръчително да се направят тестове за контрол на кръвното налягане. холестерол и глюкоза, тъй като спадът на естрогена е придружен от намаляване на известния добър холестерол (HDL), като по този начин се увеличава рискът от атеросклероза. Можете да се възползвате от годишния гинекологичен преглед, за да може и Вашият лекар да направи този контрол.

Остеопороза

Ако имате фамилна анамнеза за това заболяване, можете също да бъдете силен кандидат. Съществува генетичен анализ, който ви позволява да проверите риска от страдание от него или да го диагностицирате и в този случай да предприемете мерки за облекчаване или забавяне на симптомите с подходящо хранене, упражнения ...

Контрацептиви

През това десетилетие трябва да продължим да обръщаме внимание на планирането, защото има такива рискове от аномалии хромозомни и основни медицински усложнения при бременност. Ако искаме да бъдем майки след 40 години, трябва да знаем, че майчината заболеваемост се увеличава. Консултирайте се със съмненията си по този въпрос с вашия гинеколог.