Кармен Рейжа Лопес - регистриран фармацевт
Пристигането на лятото ни насърчава. Въпреки ежедневните проблеми се чувстваме „малко по-добре“ и правим планове да се насладим на хубавото време. Всяка идея работи за това, важното е да промените обичайния ритъм и да напуснете къщата, далеч от телевизора, компютъра, рутината ... и да го правите, мислейки за нашето здраве и здравето на нашите спътници.
Внимавайте за слънцето, Е, въпреки че експертите препоръчват слънцезащита през цялата година, забравяме кога искаме бързо да почерним. Не изпадайте в тази грешка, тъй като е важно да се предотврати стареенето на кожата и появата на рак на кожата, според различни научни изследвания. Освен това през лятото и особено по време на ваканции се слънчеви бани, кожата се дехидратира и се появяват петна и дермален пилинг. За да се избегне това, е необходимо да използвате слънцезащитен крем и да хидратирате правилно отвътре и отвън. Специални предпазни мерки при деца, защото кожата им е много чувствителна. Препоръчително е да сложите слънцезащитни продукти, шапки, очила, риза ... и да прекарате много време под чадъра.
Използвайте подходящ слънцезащитен крем. Изборът му е сложен, тъй като е най-добрият вариант попитайте специалист и следвайте съветите им. Като цяло трябва да изберем фотопротектор с висок фактор, да не пестим от количеството, да вземем крайни предпазни мерки в чувствителни зони (лице, шия, плешиво петно, уши и т.н.), да го сложим половин час преди това излагане на слънце и повтаряйте приложението често, без да чакате да забележите "сърбеж по кожата".
Хидратирайте отвътре и отвън, защото водата е от съществено значение. Хидратацията е от съществено значение за поддържане на кожата в перфектно състояние и освен че я предлагаме под формата на кремове, трябва да я погълнем правилно. Високите температури са от съществено значение да се хидратираме чрез пиене, дори и да не се чувстваме жадни и да сме наясно с децата и възрастните хора, за да предотвратим обезводняването им. Можете да го пиете директно (чешмяна или бутилирана вода със или без газ), в натурални сокове (най-добре опаковани без добавени захари), инфузии, безалкохолни напитки и др. Можете също така да се възползвате от зеленчукови бульони или гаспачо, тъй като те съдържат витамини и минерали от голям хранителен интерес, месни бульони също богати на протеини и т.н.
Действието на слънчевите кремове за защита на кожата от слънчева агресия може да бъде подсилено с прием на натурални продукти които действат отвътре на тялото и са ефективни при забавяне стареенето на кожата, подобряване на тен и минимизиране на щетите, причинени от слънцето и ултравиолетовите лъчи.
Проведените анализи стигат до извода, че има много представляващи интерес съединения и че тяхното взаимодействие засилва взаимните ползи. Можем да подчертаем: бета каротин, флавоноиди, ликопен, витамини (Е, С, В), омега-3 мастни киселини и минерали (сяра, селен, манган и цинк, наред с други). Тези елементи се намират в често консумирани храни като домати, моркови, праскови, портокали, ядки, млечни продукти, риба, броколи и др. Ето защо, ако искате да почерните, би било препоръчително да не ги пропускате в ежедневното си меню. Не забравяйте да ги включите в диетата си!
Перфектен съюзник това е морков, богат на каротини и провитамин А. Той е чудесен антиоксидант и предпазва кожата ни от слънчевите лъчи. Пригответе сок с два моркова, домат и портокал. Първите две осигуряват бета-каротин, а портокалът е източник на витамин С. Те са перфектна комбинация за тен без риск, но не злоупотребявайте, защото поради хранителния си състав е подходящо да приемате по един на ден.
Предлагаме оригинален гаспачо. Въпреки че има безброй разновидности, този е много здравословен и приятен. Потопете две филийки хляб от предния ден в подсолена вода и олио до пълното „намокряне“. Обелете и нарежете доматите, чушките, краставицата, лука и чесъна. Смесете зеленчуците с миксера, докато получите текстурата, която харесвате. Ако смеете, сложете няколко парчета диня, за да увеличите вкуса и цвета. Добавете хляба с водата, малко оцет (или лимон) и му дайте количеството сол, което искате (малко по малко и тестване). Препоръчително е да го прецедите, за да избегнете корите от пипер, които могат да бъдат неприятни на небцето. Добавете вода и я охлаждайте в хладилника.