Сигурно сте чували, че отслабването е толкова лесно, колкото яденето по-малко и упражняването на повече. Е, вярно е; Приемането на по-малко калории, отколкото използвате всеки ден, е най-простият начин да отслабнете. Не мислете за модни диети, хапчета за отслабване и луди билкови лекарства - всичко се свежда до балансирана диета и редовна програма за упражнения.

център

В допълнение към традиционните програми за отслабване като наблюдатели на тегло, в момента има зашеметяващ брой интернет базирани програми за отслабване. Но наистина ли работят? И как се сравняват с традиционните услуги за отслабване?

Храна, хранене и диета

Коя е най-добрата диета, която да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на сърцето в краткосрочен план? Разберете тук.

Какво трябва да направите, за да водите здравословен живот? Получавайте съвети за това какви видове храни да ядете, колко да спортувате и как да водите по-здравословен живот като цяло.

Ето 10 въпроса, които трябва да си зададете, когато обмисляте нова диета.

Научете как да разпознавате и преодолявате тригерите за преяждане.

Повечето хора консумират повече калории, отколкото си мислят. Виновниците? Изкривено усещане за размер на порцията. Прочетете повече тук.

Ето как да се насладите на някои прекрасни етнически храни, без да добавяте допълнителни мазнини, сол или калории към вашата диета.

Упражнение

За много хора започването на програма за упражнения не е рисковано. Но в зависимост от вашата възраст и дали имате определени сърдечно-съдови рискови фактори, може да се наложи да посетите Вашия лекар, преди да започнете енергична (за разлика от умерената) програма за аеробна активност. Американският съвет по упражнения препоръчва:

Разходките за фитнес са евтини, безопасни и невероятно добри за вас. Прочетете повече тук.

Нека си признаем: намирането на стълби за изкачване и слизане не винаги е лесно. Няма проблем. Добавете стълба за катерене към домашната си фитнес зала и можете да се изкачвате по всяко време, независимо от времето. Прочетете повече тук.

Ето упражнение за изритане на тези излишни килограми! Прочетете повече тук.

Лорън Кайзер си спомня първия път, когато се е опитала да мащабира стената за катерене в колежа Кънектикът, която е висока близо 10 метра със сива текстурирана повърхност. Изкачването му вървеше добре до малко повече от половината път, когато устата му "пресъхна. Погледнах надолу и казах" какво правя тук горе? ". Прочетете повече тук.

Ето един различен начин да енергизирате плана си за упражнения, който може да ви помогне да добавите километри и смисъл към упражнението си: упражняване за кауза. Разберете как можете да помогнете.

Колона2

Видеоклипове и анимации

  • Променете хранителните си навици
  • Контролирайте размера на порциите
  • Преодоляване на препятствията за упражнения
  • Управление на теглото при юноши
  • Дългосрочна загуба на тегло
  • Какво да ядем, когато искате да отслабнете

Лекарства

Нашият експерт по алтернативна медицина обсъжда ползите и недостатъците на лекарствата и хранителните добавки за отслабване.

Контрол на теглото: при деца

Как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло? Най-добрият начин да разберете е да планирате посещение при педиатър или семеен лекар на вашето дете, който да ви каже дали теглото на детето ви е в нормални граници. Но ако се притеснявате, че детето ви може да е с наднормено тегло, има някои други начини да оцените теглото на детето си. Научете повече тук.

Контрол на теглото: при възрастни хора

С наближаването на менопаузата може да имате притеснения относно управлението на симптоми като горещи вълни, нарушен режим на сън и вагинална сухота. Но ако сте като много жени, може да не сте наясно с нуждите си от хранителни промени в момента. По време и след менопаузата вашата диета играе важна роля за вашето здраве и благосъстояние. Какво трябва да ядете и защо?

Здравните клубове вече не са изключителната провинция на младите хора и любителите на спорта. Посетете фитнеса през всеки ден от седмицата и ще видите значителна тълпа от 50 и повече. Прочетете повече тук.

Хирургични и диагностични процедури

Хирургични процедури за отслабване:

Roux en Y стомашен байпас:

  • лапароскопия
  • отворен

Гастропластика с вертикална лента:

  • лапароскопия
  • отворен

Вертикална втулка гастректомия:

  • лапароскопия
  • отворен

Светът на модата постанови, че няма място за отпуснат корем, широки бедра и мастни гънки по бедрата. След това много средностатистически граждани с малко допълнително месо тук и там се насочват към липосукция. Прочетете повече тук.

Истина или лъжа?

Знаете, че упражненията са важни, но има много противоречиви съвети относно „правилния“ начин на тренировка. Често задаван въпрос е, ще отслабна ли повече, ако бягам на гладно?

Ще ядете ли късно ядене? Изследванията показват, че тялото ви не обработва храната по различен начин в различно време на деня.