Недоволни от теглото си? Мразиш ли тялото си? Бихте ли искали да имате нечие тяло?

тялото теглото

Знам какво е да си постоянно недоволен от теглото си, тялото си и да мразиш външния си вид. Ако през целия си живот се опитвате да отслабнете, но не сте стигнали до никъде, значи е време да опитате нов подход (защото приятелю, тази стара стратегия, която сте използвали, очевидно не работи за вас).

Ако четете тази статия, тогава знаете, че нещо трябва да се промени. Вече трябва да се биете с храна, да мразите тялото си или теглото си.

Ето няколко съвета как да спрете да се чувствате недоволни от тялото и теглото си:

1. Не пропускайте храненията

Знам, ти се опитваш да бъдеш добър.

Но наистина, единственото нещо, което се случва, когато пропуснете хранене, защото искате да отслабнете, е, че се създава чувство на лишения, чувствате се лишени и гладни и ядете всичко, което се вижда.

Пропускането на хранене забавя метаболизма ви и не ви помага да отслабнете. Когато намалите много калориите си, тялото ви реагира, като се постави в режим на оцеляване, намалява метаболизма си (тоест изгаряте по-малко калории при извършване на физиологичните му дейности - дишане, сън, смилане, усвояване ...) и съхранява малкото гориво, което предоставяте, за да можете да продължите на повърхността.

Ако искате да обичате тялото си и теглото си, трябва да спрете да пропускате храненията.

две. Променете социалните си мрежи

Колко години ще прекарате в желанието си да имате нечие тяло, преди да осъзнаете, че гледането на снимки на слаби хора не ви мотивира да отслабнете? Всъщност е обратното.

В дългосрочен план, така нареченото „вдъхновение“ ви прави недоволни от теглото си и като цяло ви кара да се чувствате зле за себе си (т.е. вие се мотивирате ПО-МАЛКО).

Ако искате да обичате тялото си и теглото си и да сте наистина здрави, трябва да го спрете, да спрете да следвате акаунти в социалните мрежи на хора, които не ви карат да се чувствате добре, красив или достатъчно слаб.

Ограничете начина, по който използвате социалните медии. Приемете моя съвет по този въпрос. Проверете вътрешния си кръг

3. Проверете близкия си кръг

Хората, с които прекарвате най-много време, имат голямо влияние върху вас. И така, кои са най-големите ви влиятели?

Ако излизате с човек, чиято диета е лоша и ви кара да се храните лошо, скъсайте с нея.

Ако вашият приятел пие много алкохол и ви напива всеки път, когато се видите. Говорете с този човек и вижте как можете да разрешите ситуацията.

Ако имате приятел, който винаги съди телата на други хора, по унизителен начин, карайки ви да се чувствате зле. опитайте се да се дистанцирате ...

Семейството ми коментираше храната ми, ако ям много, ако не ям достатъчно. Един ден им обясних, че техните коментари не ми помагат и те спряха да го правят.

Можете да решите на кого да позволите да ви влияе в живота ви. Ако не искате да бъдете недоволни от тялото си, поемете контрола Приемете, че тялото ви е несъвършено.

4. Приемете, че тялото ви е несъвършено

Колко ГОДИНИ си пропилял да мразиш тялото си и да искаш то да е различно? И цялата тази омраза, къде ви отведе?

В един момент трябва да решите, че тялото ви е добре точно такова, каквото е. Никога няма да изглежда така, както го искате, винаги ще виждате някои несъвършени и нещо, което бихте искали да подобрите. Вашето тяло е несъвършено.

Имате няколко опции. Можете да прекарате остатъка от живота си, мразейки формата на бедрата или корема си, или можете да решите да приемете, че тялото ви е несъвършено.

Това не означава, че спирате да тренирате, за да сте здрави. Но това означава, че спираш да се наказваш и да се мразиш. Това, което ще откриете е, че когато обичате тялото си, храненето по-здравословно и упражненията стават по-лесни.

Получавам ролки в червата, когато седна, имам меко дупе и целулит на бедрата. Много години мразех тялото си. Но дойде момент, в който реших, че ненавистта към тялото ми съсипва живота ми и не ме води никъде. Когато най-накрая приех естествената си форма, грижите за тялото ми със здравословно хранене и упражнения станаха много по-лесни. Тялото ми е несъвършено, но е здраво и здраво.

5. Изберете ЕДНА проста промяна

Когато сте здрави, се чувства добре и е трудно да се чувствате нещастни с тялото си. Искате ли да бъдете по-здрави? Започнете от малко.

Променете много неща бързо и ще се уверите, че нищо не продължава твърде дълго, независимо колко мотивирани или добри намерения имате. Винаги е по-добре, приемайте малки промени и напредвайте, след като те се превърнат в рутина, приемете друга нова промяна, стъпка по стъпка отивате много по-далеч. Ще видите как в рамките на една година ще сте супер благодарни, че сте положили усилията. Някои от тези промени, които можете да започнете да прилагате и които са много по-ефективни от диетите, са:

Разменете захарните газирани напитки с вода.

Изхвърляне на алкохол за уикенда и специални поводи.

Правете над 10 000 стъпки всеки ден.

Не яжте пред телевизора.

Отидете да спите половин час преди това.

Гответе повече у дома и добавяйте повече зеленчуци към вашите ястия.

След като новият здравословен навик се почувства като част от вас, изберете друг и повторете процеса, когато сте готови. Ето още няколко идеи: 29 изненадващо прости здравословни навика.

6. Фокусирайте се върху здравето. Не в отслабването.

Везните могат да бъдат вашият най-добър приятел или враг. И през повечето време това е последното. Везните ви задържат в емоционален цикъл, с мания за храна (което често означава, че ядете повече, а не по-малко) и омраза към тялото си.

Когато спрях да искам да отслабна и започнах да се фокусирам върху това да бъда здрав, в крайна сметка се помирих с храната, тялото ми се оформяше и отслабнах с няколко килограма. Естествено и лесно.

Спрете „да се опитвате да бъдете добри“ и започнете да се опитвате да се чувствате добре.

Ако тази статия ви е харесала, ще ви хареса моята програма „Преобразете връзката си с храните“. Животът се променя, защото ви учи да живеете здравословно, без да се вманиачавате или да се чувствате виновни за храната. Няма повече да попадате и излизате от пътя си.