Възможно е да се отървете от няколко килограма, натрупани в наши дни, и възпалението, причинено в тялото от преяждане и неправилно хранене.
По време на вечеря в навечерието на Коледа той трябва да е ял твърде много. С добавените калории, които алкохолните напитки и сладката трапеза осигуряват, последиците могат да се видят часове по-късно.
През 25-ия ден празненствата продължават и тялото ще се нуждае от детоксикираща диета, за да възстанови баланса.
Д-р Милтън Дан (MN 119.041) е завършил университетска магистърска степен по хранене и е разработил тридневен план, който помага за „прочистване“ на тялото и премахване на излишните килограми, които биха могли да се натрупат на празненствата.
„Нека не търсим„ чудодейната “диета, нито чудодейният продукт, защото те не съществуват“, каза Дан. От друга страна, възможно е с диета и принос на определени минерали чрез храна или добавки, плюс упражнения и ходене в продължение на час на ден, да се отървете от няколко килограма и възпалението, причинено от преяждането в тялото ни и в безпорядък тези дни ", увери той в диалог с Infobae.
И той подробно описа закуска, обяд, закуска и вечеря, както и съвети, които могат да помогнат за детоксикация на тялото след партито.
- Естествена плодова салата или ябълка или киви или две филийки ананас
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Препоръчителна инфузия: зелен чай, кафе или друга инфузия (не използвайте захар)
- Киноа сотирано със зеленчуци (гъби, лук, червен пипер), придружени с пилешки ленти
- Омлет, направен с два или три белтъка и един жълтък
- Асорти от зеленчукова салата, включително бобови растения (целина, ако е възможно), подправена със зехтин
Десерт: зелена ябълка или друг плод
- Смесени сокове от плодове и зеленчуци (възможни съставки, които да включват: спанак, целина, краставица, морков, цвекло, зелена ябълка, портокалов сок). Те помагат за хидратирането, осигурявайки фибри, витамини и минерали.
- Целина, самостоятелно или в портокалов сок
- Може да се добавят шепа ядки
- Прясна риба на скара или на фурна
- Пилешки гърди или телешко филе
- Тофу
Акомпанимент: смесена зеленчукова салата
Десерт: зелена ябълка или ягоди с портокалов сок или желе
Седем съвета, които да приложите на практика
1- Пийте поне два литра вода на ден
2- Зеленчуците, зеленчуците и плодовете трябва да се включват ежедневно в диетата
3- Уважавайте четирите хранения, не пропускайте и не добавяйте
4- Стремете се да осигурите разнообразие от основни хранителни вещества с храната, включително витамини и минерали. В голям брой случаи той трябва да бъде допълнен с хелатни минерали, като магнезий, цинк и селен (Quelat Complex) или AMPK хранителни вещества, които осигуряват коензимите, необходими на метаболизма, за да функционира добре
5- Можете да ядете целина самостоятелно или потопена в портокалов сок по всяко време на деня
6- Можете да добавите до две тостове пълнозърнест хляб със закуска или една по време на обяд или лека закуска. Ако това е направено, добавете Satial прах колкото е възможно повече, което ще помогне за намаляване на гликемичния индекс на брашна, ключов за намаляване на възпалението, което засяга метаболизма и може да бъде една от причините за наднорменото тегло
7- Трите дни след „пиршество“, увеличете физическата активност и не спирайте да вървите 10 000 стъпки (минимум един час на ден)
И накрая, Дан припомни, че това „е само тридневен план, че важното е да се подобрят навиците в начина на живот, както по начина, по който се храните, така и да се даде приоритет на физическата активност, като не забравя да ходи колкото се може повече и да получи медицински проверки ".
- Лесно ръководство за провеждане на детокс диета (в тялото и ума) тази есен Vogue Испания
- Тази фирма поставя Дядо Коледа на диета за своята коледна кампания
- Изберете диетата според тялото си - Жена на 10 Истинско ръководство за настоящата жена
- Започнете детокс диета за прочистване на черния дроб; Laboratoire Optim
- Най-добрата диета за лятото и показване на тялото ви на почивка