упражнение

За хората, които не обичат скучните и еднообразни, тренировките са идеални за танци. Благодарение на него можете да свалите излишните килограми и да се развеселите. Интересното е, че можете да се научите да танцувате всички стилове, които дават различно натоварване. Центровете на Даря Лисичкая са много популярни там, където той преподава танцов фитнес.

Кючек

Такива класове ще помогнат при такива заболявания: артрит, хипертония и диабет. При такива тренировки се работи с бедрата, корема и ръцете. Нека се научим как да направим вълна, която ще направи корема ви плосък и красив. Застанете изправени и издърпайте корема си максимално, останете в това състояние, доколкото е възможно, след това се отпуснете, така че стомахът леко да изпъкне. Сега трябва да фиксирате бедрата в неподвижно положение и да започнете внимателно да стискате, а също така внимателно да отпускате стомаха.

Балет за тяло

Такъв танцов фитнес за отслабване ще помогне за укрепване на гръбначния стълб и прекрасно разтягане. Този тип обучение е идеално за тези, които не могат да участват с висока интензивност. Помислете за едно от упражненията, застанете на стан (стол), поставете единия крак в машината и го издърпайте така, че да е напълно прав. Сега леко огънете тялото си, вдигнете ръката си и я издърпайте към повдигнатия крак. Това е много добро упражнение за начинаещи.

Dance Fitness Zumba

Тук всички танци се събират. Благодарение на активните движения можете да загубите много калории. Няма да забележите как се провеждат тези тренировки, защото ще се забавлявате, а не скучно и монотонно „изпотяване“ в симулаторите. В танцовите школи с Дария Лисичкина можете да посещавате всички видове обучение, споменати по-горе.