Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The бели кръвни телца или левкоцити са имунни клетки отговарящ за борбата вирус, бактерии или външни агенти, които влияят на вашия Здраве. Според университета в Рочестър, въпреки че те представляват само един процент от вашите кръв, присъствието му е от съществено значение за предотвратяване заболявания и заболявания.
Размерът на левкоцити в кръвта може да намалее, когато страдате от инфекции и условия, които отслабват имунна система, като лечение на ХИВ/СПИН или рак. Американската академия по хранене и диететика отбелязва, че хигиената и a високо протеинова диета помощ за производството на бели кръвни телца.
Ако искате да запазите имунна система силни, тези храна може да се възползва левкоцити.
Специализираният здравен сайт Healthline обяснява, че витамин Ц увеличава производство на бели кръвни клетки и благоприятства отговора на имунна система преди обикновена настинка.
Освен че е богат на това хранителни вещества, има разнообразие от цитрусови плодове какво можете да добавите към вашия диета: портокали, мандарини, лимони, лайм или грейпфрути. Службата за хранителни добавки препоръчва дневен прием от 75 до 90 милиграма витамин Ц при възрастни.
The Морска храна съдържат големи количества цинк. Службата за хранителни добавки посочва, че това минерал присъства в клетки на цялото тяло, тъй като е необходимо да се произведе протеин и укрепване на имунна система преди появата на патогени това може да ни навреди.
В развиващите се страни липсата на цинк с повишен риск от пневмония, особено при възрастни възрастни и деца.
Морски дарове с най-високо съдържание в цинк Те са стриди, раци и миди. Важно е да не злоупотребявате с консумацията му, тъй като излишъкът цинк може да има ефекти, противоречащи на очакваните.
Според базата данни на Министерството на земеделието на САЩ, гърдата на пиле без кожа осигурява 53 грама протеин. На свой ред това макронутриент съдържа аминокиселини, които са важни за производството на нови левкоцити .
The пиле е богат на друго основно съединение за имунна система: витамин В6.
Според Службата на САЩ за хранителни добавки, витамин E стимулира имунна система преди заплахата от вирус Y. бактерии инвазивен.
От своя страна Healthline гарантира това бадеми са най-добрият източник на това хранителни вещества. Само половин чаша от този сушен плод е достатъчна, за да отговори на препоръчителния дневен прием на витамин И.
Те също са богати на протеин, което е от съществено значение за формирането на бели кръвни телца.
Healthline отбелязва това червени чушки съдържат тройни витамин Ц отколкото оранжево. Освен това, Университетът в Рочестър съобщава, че това храна има бета-каротин, съединение, което помага при производството на витамин А, има антиоксидантни свойства и поддържа Здраве от клетки на имунна система, това е левкоцити.
Ако имате въпроси относно консумацията на някой от тях храна, консултирайте се със специалист.