Има много чудодейни диети, които обещават да бъдат незабавни; Но ако дългосрочните резултати са това, което искате, трябва да се откажете от бързите решения и да приемете по-сериозен хранителен план. Ето защо сме събрали най-добрите храни от летния сезон, за да ви помогнем да изгаряте мазнини и да останете на път. Не пропускайте осем храни за ядене, за да отслабнете.

мазнини

Осем храни за изгаряне на мазнини: Яжте, за да отслабнете

Кросфит: снимките

1. Сьомга

Искате ли да покажете херкулесово тяло? Упражнявайте се и яжте Сьомга. Тази мазна риба е храна за изгаряне на мазнини, отличен източник на омега-3 мастни киселини, които ви държат наситен и искате да ядете по-малко.

2. Киноа

Тази зърнена култура с произход от Южна Америка е богата на протеин, което е много полезно, когато става въпрос за отслабнете. Супер универсален, може да се добавя към яхнии или супи като идеален заместител на други въглехидрати.

3. Череши

Търсите ли плодове подобри си Здраве? The череши те са богати на антоцианин, а антиоксидант „изгаряне на мазнини“ което увеличава броя на ензимите, които се борят с мазнините. Освен това те могат да оптимизират резултатите от вашето обучение.

4. Ягоди

Има ли нещо по-освежаващо от добра шепа плодове? Е, добри новини: ягоди Те са a суперхрана със свойства отслабване. Той има нисък гликемичен индекс (т.е. те помагат контролира възможните колебания в кръвната захар, отговорен за нападенията от глад). Освен това те са богати на витамин С, полезен за здравето на вашата кожа.

5. Авокадо

богат на мононенаситени мазнини, авокадото помага на тялото ви да направи компонент, наречен глутатион, необходими за отстраняване на вредни вещества. Освен това съдържанието му в „добри“ мазнини помага на кожата ви да бъде здрава, като същевременно ви засища.

6. Яйце

Евтини и гъвкави, яйцето е храна за изгаряне на мазнини; чудесен източник на протеини, който е най-добрият съюзник на всяка диета. Освен това, проучване от 2008 г., публикувано в International Journal Of Obesity, посочва, че яденето им е необходимо яденето на закуска подобрява изгарянето на мазнините.

7. Броколи

Направи тъмнозелени листни зеленчуци Царувайте в чиниите си и ще видите как скалата пада надолу. Защо? Тези храна помогнете на тялото си да елиминира токсините, тъй като те са богати на серни компоненти. Парна зеленчуци, за да запази хранителното си съдържание непокътнато.

8. Ядки

Сурови, те са идеални за отслабнете. Бразилски ядки, бадеми и кашу са богати на протеини и омега-3 мастни киселини, които помагат на вашия метаболизма изгаря мазнините по-бързо. Внимавайте, защото те са много калорични: консумирайте ги умерено.