Вашият лекар ще Ви помоли да увеличите физическата активност, особено упражненията за вдигане на тежести. Това спомага за увеличаване на костната плътност. Примери за упражнения за вдигане на тежести.

червена

Предотвратяване
Как да избегнем остеопорозата?
За да запазите костите си здрави с напредване на възрастта, трябва да приемате достатъчно калций и витамин D и да спортувате редовно.

Упражнението помага за изграждането на здрави кости. За да предотвратите остеопороза, започнете да спортувате, когато сте млади и продължете да го правите през целия си живот. Дори и да сте по-възрастни, никога не е късно да започнете да спортувате. Попитайте Вашия лекар за съвет как да започнете да спортувате безопасно.

Най-доброто упражнение за предотвратяване на остеопороза е комбинация от силови тренировки и тренировки с тежести. Примери за упражнения за вдигане на тежести.

Въпроси, които да зададете на Вашия лекар
Имам ли нужда от тест за костна плътност? Колко често трябва да го правя?
Аз съм в перименопауза или постменопауза. Имам ли риск от остеопороза?
Как мога да съм сигурен, че получавам достатъчно калций?
Безопасно ли е за мен да спортувам? Какъв вид упражнения трябва да правя?
Има ли други промени в начина на живот, които мога да направя у дома, за да намаля риска от остеопороза?
Ще трябва ли да приемам лекарства, за да предотвратя загубата на костна маса?
Дали тези лекарства ще взаимодействат с някое от другите лекарства, които приемам?