Много от диетите, които обещават да свалят килограми за кратко време, могат да генерират обратното в дългосрочен план.
Има много хора, които те мечтаят да загубят тези излишни килограми с които те не се чувстват в безопасност, било защото влияят на имиджа им, или защото може да стане вредно за вашето здраве.
Всъщност, съществуват все повече методи за постигане на тази задача, въпреки факта, че не всички от тях успяват да демонстрират така желаните резултати; една от тях са диетите, естествено и високо ефективно решение за мнозина.
Но не се доверявайте на себе си, въпреки че изглежда нещо много безобидно, Ако не бъде направено по правилния начин, това може да предизвика отскок ефект и да направи резултата напълно противоположен.. Според Соня Руис, диетолог-диетолог разкрива пред признат испански вестник, има някои грешки, които не ви позволяват да отслабнете.
Пропускане на хранене
Спирането на храненето не е решението за отслабване, въпреки факта, че мнозина смятат пропускането на хранене за напълно ефективно; това е така, защото в един момент от деня ще се появи тревогата да ядете нещо и изборът на храна няма да бъде нещо здравословно, както обикновено мазни продукти, рафинирани захари и др., тоест храни и калорични продукти.
Избирайте леки храни
Добавянето на леки продукти към вашия списък за пазаруване няма да ви попречи да напълнеете, защото въпреки че е вярно, че те съдържат по-малко калории от нормалните храни, тези, които го консумират, са склонни да го правят в по-големи количества, което прави калоричното съдържание в организма в крайна сметка е много по-високо.
Неотдаване на значение на физическата активност
Спортът все още е много важен, Е, безполезно е здравословното хранене, ако не е придружено от физическа активност, за да се постигнат желаните резултати в организма; Това ще помогне за тонизиране на мускулите, ще подобри външния вид на кожата и ще отслабнете с няколко килограма.
Малка хидратация
Тялото също трябва да има необходимата хидратация, за които е много важно да пиете често вода; ако ви струва, можете да го овкусите с плодове. По този начин ще премахнете токсините и ще накарате тялото си да работи правилно.
Ограничете калориите
Нищо не е добро, когато се изтласка до границите, ето защо, правите много строга диета, при която нивото на калории е намалено до максимум, само ще ви накара да се уморите много бързо и в крайна сметка ще го изоставите. Всичко трябва да бъде балансирано.