Отслабването може да бъде трудно; придържането към рутинни упражнения и строгата диета не винаги носят добри резултати. Това е така, защото тялото трябва да елиминира токсините, за да изгаря мазнините. За щастие това може да стане естествено с няколко прости рецепти за смути.

бързо

За няколко години смутитата се утвърдиха за подобряване на начина на живот, защото успяват да прочистят напълно тялото и да го защитят със своите свойства. Шейковете не само осигуряват ползи за здравето, но и ви позволяват да отслабнете по естествен път. Ако искате да го подложите на тест, представяме четири прости рецепти, които можете да ядете всеки ден.

Смути от ананас
Това смути е идеално за хора, които страдат от задържане на течности. Препоръчително е да го приемате веднъж седмично и, ако е възможно, в ден, в който стоите вкъщи.

Състав:
2 или 3 филийки естествен ананас
1 средна краставица
1 връзка магданоз

подготовка:
Поставете всички съставки в чаша на блендера и го обработете. Ако препаратът е твърде дебел, можете да добавите малко вода. Веднага след като е готово, трябва да се пие, за предпочитане на гладно.

Смути от ананас и боровинки
Това е много здравословен шейк, тъй като ананасът съдържа диуретични, изгарящи и почистващи свойства. Един от най-големите му положителни моменти е основният ензим, наречен бромелаин, който насърчава храносмилането, предотвратява задържането на течности и се бори с целулита.

От друга страна, боровинките съдържат полифеноли, вещество, което намалява адипоцитите, намалява развитието на мастна тъкан в организма. Освен това има големи количества антиоксиданти, фибри и витамин С. И накрая, магданозът позволява на тялото да елиминира излишната течност и естествено почиства бъбреците.

Състав:
2 филийки ананас
1/2 чаша боровинки
1/2 чаша къпини
1 супена лъжица смлян пресен магданоз
1/2 лимон прясно изцеден
1 чаша вода (около 150 ml)

подготовка:
Трябва да обелите ананаса и да го нарежете на ситно. Къпините и боровинките се измиват много добре.
Добавете всички съставки към блендера заедно с лимоновия сок, супената лъжица магданоз и водата.Процесирайте и ако е прекалено гъста можете да добавите още вода. Трябва да се пие, когато приключите с приготвянето му, за да се възползвате от неговите свойства.

Смути от диня
Това е идеална напитка за горещите дни. Динята съдържа желязо, калий и витамини А и С. От своя страна, зеленият чай има термогенен ефект, който увеличава калорийните разходи. Препоръчително е да го пиете два пъти седмично.

Състав:
2 чаши диня
1/2 лимон прясно изцеден
1 парче джинджифил (около 1 см)
1 чаша зелен чай (около 150 ml)
1/2 супена лъжица семена от чиа

подготовка:
Обелете и нарежете динята на ситно. Освен това приготвяме зелен чай със 150 мл вода.
Когато чаят е готов, го добавяме към блендера заедно с динята, сока на половин лимон, джинджифила и семената от чиа. Пием и пием, когато свършим. Лед може да се добави, ако предпочитате замразени напитки.

Зелено смути
Ябълката помага за елиминирането на токсините, нивата на холестерола в кръвта и насърчава храносмилането, което е идеално за изгаряне на мазнини. Краставицата съдържа малко калории и е главно вода. Също така се използва широко за отслабване заради диуретичните и детоксикиращите си свойства. От своя страна джинджифилът има почистваща и затопляща функция. Също така стимулира притока на кръв, увеличава усвояването на хранителни вещества и предпазва черния дроб от токсини.

Състав:
1 чаша спанак
1/2 краставица
1 прясно изцедена вар
1 зелена ябълка
1 парче джинджифил (1 см)
200 мл вода

подготовка:
Съставките трябва да се измият много добре и да се накълцат на парчета. Поставете всички съставки в блендер заедно с лимоновия сок, джинджифила и водата. Вкусът на смутито е малко горчив, така че можете да добавите малко подсладител и лед.