‘Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк’. Колко пъти сме чували тази популярна поговорка! И това ще направим. В тази публикация ще намерите идеи за създаване на пълна закуска което ви дава цялата енергия, от която се нуждаете. Защото, независимо дали закуската е най-важното хранене за деня, ясно е, че е първото.

тоста

В бързината не винаги отделяме толкова време за подготовката му, колкото би трябвало. Понякога закусваме бързо, дори изправени, за да избягаме през вратата и да стигнем навреме до работа или училище. Но направете теста. Ако прекарате 5 минути повече на закуска, отколкото сега, ще се почувствате по-добре и ще започнете деня по-спокойно, по-спокойно и в по-добро настроение.

Тъй като в Ufesa обичаме да се наслаждаваме на храната от първия момент на деня, ние съставихме 5 идеи за пълноценна закуска. Хлябът ни осигурява въглехидрати и необходимата енергия, следователно той е съставка, която трябва да присъства във всяка закуска.

След това предлагаме 4 вкусни тоста, идеални за закуска.

Тост от гуакамоле с белтъци

Авокадото е идеален плод, който да вземете първото нещо сутрин, защото има засищащ ефект. Тоест чувството на глад ще отнеме повече време, за да се появи. Какво още, калорийният прием е висок, така че е добре да го приемате, преди да спортувате.

А гуакамоле е много вкусен начин за ядене на авокадо. Напечаваме хляба с тостер, разпределяме върху него гуакамоле и поставяме отгоре парченца варен яйчен белтък.

Бъркана тортиля тост

В Испания обикновено не ядем омлет за закуска, за разлика от това, което се случва в други европейски страни, където е много по-често. въпреки това, яйцето ни осигурява и много хранителни вещества, за да започнем деня с енергия.

Въпреки че изисква запалване на огъня на нашия керамичен котлон или индукционен котлон, това няма да ви отнеме много време. Само няколко минути. Освен това можете да добавите съставката, която искате: шунка, гъби, чесън ...

Тост от краставица и спанак

Много пъти сме чували колко е важно да добавяме зеленчуци към нашата диета. Ето начин да ги включите и в закуската. Кой каза, че зеленчуците са само за обяд или вечеря?

В парче препечен хляб слагаме няколко листа спанак. За да ги задържим, върху него разстиламе гуакамоле и отгоре няколко резенчета краставица. Вече го имате! Сега не бързайте, за да му се насладите.

Плодови тостове

Да, знаем. До сега, Говорихме само за солени препечени филийки, но има много, които предпочитат сладкото да започне деня. Ето ги и тях! Можем и да редуваме, тост за всеки ден от седмицата.

За тези, които предпочитат да оставят соленото за по-късно, тези тостади са перфектни. Намажете сладко върху препечен хляб и добавете парченца плодове. Възползвайте се от сезонните плодове, тъй като те винаги ще бъдат по-сочни и вкусни!

Харесахте ли ги? Кой от тях предпочитате?