Разберете как да приготвите ИСТИНСКИ френски тостове за здравословна и питателна закуска!

направим

Идеален за вкусна и питателна закуска!

Докато сте в повечето закуски по-голямо присъствие на източници на въглехидрати (плодове, препечен хляб, бисквитки и други сладкиши), тези (малко), които обикновено включват протеин, са ограничени до чаша мляко или кисело мляко.

Затова по-долу ще споделим рецепта, която ще ви помогне да включите протеин във вашата закуска, френски тост.

Как се прави ИСТИНСКИ френски тост

The френски тост (френски тост на английски) са вкусна и много питателна алтернатива за бегачите.

Както всеки тост, можете да сложите съставките, които искате, но ние ще ви кажем любимата ни рецепта.

Рецептата ще бъде силно питателна, енергична (ще има голям брой калории) и изключително засищащ (това ще ви помогне да бъдете доволни в продължение на няколко часа).

СЪСТАВКИ

Съставките, които препоръчваме да използвате, са следните:

  • Пълнозърнест хляб (2 филийки)
  • Яйца (2 яйца)
  • Мляко (100 cm3)
  • Канела (една чаена лъжичка)
  • Пчелен мед
  • Бадеми и/или орехи
  • НЕОБХОДИМО: Банан (1)

ПОДГОТОВКА

За приготвянето на френски тост трябва да изпълните следните стъпки:

- Разбийте яйцата и млякото и добавете канелата и две супени лъжици мед.

- Поставете сместа върху чиния или дълбока тава и накиснете филийките хляб, докато се накиснат добре в сместа (от двете страни).

- Поставете тиган на огъня с няколко капки зехтин и гответе филийките от двете страни.

- Отстранете от огъня и добавете орехи и бадеми и мед върху тях.