Конкретно фоайето е една от любимите ми вечери, винаги го придружавам със свежа салата като тази, която ще ви покажа днес в тази рецепта.

Понякога е трудно да помислите какво да приготвите за вечеря, за да не напълнеете, и как можете да постигнете здравословна, лесна и вкусна вечеря. Споделям с вас тази идея за бърза и много вкусна вечеря, която съдържа 3-те макро хранителни вещества: протеини, добри мазнини и въглехидрати.

Ако сте нов тук, ви каня да се абонирате за моя бюлетин, който изпращам всеки вторник

Вече не броя калории, но тази опция е с ниско съдържание на калории: тази купа има по-малко от 350 Cal и всички хранителни вещества и разбира се можете да й се насладите като бърз и здравословен обяд.

печена

Тази купичка печена сьомга, придружена от спаначена салата, е много лека, но толкова богата, колкото яденето на всяко ястие в ресторант, с тази разлика, че е здравословно и знаете точно как е приготвено.

Едно от предимствата на готвенето на сьомга във фурната е, че кухнята няма толкова миризма на риба, както когато готвим сьомга на скара, защото в нея няма дим.

Каня ви да опитате тази купа за сьомга, тя се приготвя много бързо и резултатът е страхотен.

РЕЦЕПТА НА ПЕЧЕНА СОСЕМА С САЛАТА ОТ КОПЪР СПИНАЧ И ГОРИНИ

Това е рецепта с много малко съставки, която можете да направите със сьомга или всякаква риба, която имате у дома.

За две порции ще използвам 250 г прясна сьомга, не забравяйте да я купите дива, за да получите всичките й хранителни вещества

Стръкът от лук винаги трябва да влиза в моята рецепта със сьомга или риба като цяло, те добавят прекрасен вкус към него

Ще подправя с 1 лимон, но винаги обичам да добавям лимон в края.

има билка, която идеално се съчетава със сьомга и това е копър

Разбира се, ще добавя сол и черен пипер на вкус и ½ ч.л. смлян чесън

  • 4 чаши бебешки спанак (тези спанаци се консумират сурови и не е необходимо да се готвят)
  • 20 г сирене фета
  • ½ чаша боровинки
  • 20 гр шам фъстък

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 ч. Л. Мед
  • 1 супена лъжица горчица
  • сол и черен пипер на вкус

  • Загрейте фурната до 400F или 200C
  • Овкусете сьомгата със сол, чесън, черен пипер и копър
  • Ако сьомгата идва с кожата, намажете тавата със зехтин и поставете сьомгата върху кожата на тавата с лицето надолу
  • Ако сьомгата идва без кожа, добавете нарязания лимон на дъното на тавата, като направите легло за парчето
  • Поставете сьомгата върху лимоновото легло
  • Печете 15 минути
  • Пригответе салатата
  • Измийте и дезинфекцирайте бебешките спаначени листа с вода и оцет
  • Поставете всички сухи съставки в купа
  • Сервирайте с дресинга отстрани, за да добавите, когато ядете