Препоръчани новини за начина на живот

Специална диета, за 28 дни и без много усилия, служи за борба с умореното тяло след сезон на излишъци.

отвътре

Повишаването на теглото, чувството на умора, по-малко светлият тен или чупливостта на ноктите могат да бъдат следствие от натрупването на токсини в ключовите органи на тялото.

Червата, черният дроб, бъбреците, кръвта и белите дробове са членовете, които са най-ангажирани в правилното функциониране на тялото, но също и тези, които страдат най-много от лоши навици. Ето защо ви предлагаме специална диета и прости упражнения, с които ще можете да ги приведете във форма за по-малко от месец.

Журналистът, специализиран в уелнес Сиу Бергер, предлага в „Детокс план за ленивци“ поредица от грижи и рецепти за сбогуване с подут корем, скучна кожа и тежки крака:

Почистване, по части

Постигането на плосък корем, благодарение на пречистване на червата, е целта, на която е посветена първата седмица от плана за „детоксикация“.

- Като начало трябва да се борим с лоши навици като хранене в нередовни часове, стрес, кафе на гладно, излишни лактерии и животински мазнини.

- Ръководството препоръчва да се правят кремове със зеленчуци, които, сварени и смачкани, са по-лесно смилаеми.

- Занимаването със спорт за борба със запека и консумирането на ключови продукти като патладжан, бяло зеле, броколи, червен пипер и пробиотични храни като соя и тофу също са добри практики, когато става въпрос за пречистване на тялото ни.

- Стресът е враг за борба, тъй като ускорява стареенето, модифицира метаболизма и насърчава лошите навици като пушене или закуска. За да избегнете това, можете да започнете деня с чаша вода с високо съдържание на магнезий, която ви позволява да се борите срещу умората и помага за овладяване на желанието за ядене; релаксиращите упражнения за коремно дишане също ще бъдат от голяма помощ.

Блестящ черен дроб

През втората седмица от плана целта ще бъде да се пречисти черният дроб, за да се постигне перфектна кожа; Този орган регулира количеството захар в кръвта, като съхранява излишъка и го освобождава редовно през целия ден, така че диета, богата на токсини, може да го претовари, причинявайки скучен тен.

- Черният дроб обича леките вечери, но не на гладно, защото усилената работа може да причини главоболие.

- Ключовите храни за тази фаза са артишок, моркови, зелен фасул, праз (в сметана или във винегрет), рукола и домати, които спомагат за разтварянето на лошите мазнини и чиито фибри улесняват храносмилането, за да елиминират навреме токсините.

- Зелето и ябълката са дуо, използвано от Средновековието за лечение на всякакви болести. Идеален е за пречистване, което може да се ускори и с вливания на цикория, глухарче, артишок и коприва, в равни части; или с голяма чаша хладка вода с изцеден лимон сутрин след събуждане.

Сбогом целулит

През третата седмица почистването на бъбреците отвътре ще помогне за премахване на целулита благодарение на подобряването на кръвообращението и дренажната система на тялото.

- Пийте вода, не в прекомерни количества, но редовно, елиминирайте тютюна и избягвайте излишните животински протеини.

- Тиквичките, аспержите или краставицата трябва да съставят ястията от седмичното меню.

Летящи крака

Храните, богати на мазнини и захари, сгъстяват кръвта и циркулацията по-малко течности, така че пречистването на кръвта и белите дробове ще помогне за постигане на по-леки крака и в дългосрочен план ще предотврати сърдечно-съдови заболявания.

- Маслиновите, ореховите или лешниковите растителни масла и плодове като авокадо осигуряват необходимата мазнина на тялото по здравословен начин.

- Пъпешът, ананасът, кестените и зелето са храни, които помагат за борба с тежестта на крайниците и могат да бъдат подсилени с инфузия от касис, бял равнец, хвойна, коприва и мащерка, които, подправени с малко упражнения, ще направят това повдигане на краката ви струва все по-малко.