Активност, свързана с книгой

Описание

Уморени ли сте от диети и обезсърчени, защото никой не ви е дал трайни резултати? Винаги ли търсите алтернативи за отслабване и спазване на различни диети в продължение на няколко дни, след което да преминете към следващия? Омръзна ли ви ефектът "йо-йо", който ви кара да свалите няколко килограма и да ги поставите отново? Постоянното решение е да спрете да се заблуждавате и да промените хранителните си навици веднъж завинаги. „Спри да се заблуждаваш“ е изчерпателна програма, специално създадена за латиноамерикански жени, която ще ви помогне да отслабнете, да го поддържате и да имате перфектно здраве, без да прибягвате до гладни диети или магически хапчета. Това е изчерпателна програма, която се занимава както с физически, така и с психически аспекти, от съществено значение за успеха. Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете, за да поемете контрола върху здравето и теглото си, различни планове за хранене, храни, които насърчават загубата на мазнини и стратегии, които да накарат ума ви да работи вместо вас, а не срещу вашите цели, както и рецепти и аудио. И накрая, контролът върху живота ви и теглото ви е във вашите ръце!

спрете

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Уморени ли сте от диети и обезсърчени, защото никой не ви е дал трайни резултати? Винаги ли търсите алтернативи за отслабване и спазване на различни диети в продължение на няколко дни, след което да преминете към следващия? Омръзна ли ви ефектът "йо-йо", който ви кара да свалите няколко килограма и да ги поставите отново? Постоянното решение е да спрете да се заблуждавате и да промените хранителните си навици веднъж завинаги. „Спри да се заблуждаваш“ е изчерпателна програма, специално създадена за латиноамерикански жени, която ще ви помогне да отслабнете, да го поддържате и да имате идеално здраве, без да прибягвате до гладни диети или магически хапчета. Това е изчерпателна програма, която се занимава както с физически, така и с психически аспекти, от съществено значение за успеха. Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете, за да поемете контрола върху здравето и теглото си, различни планове за хранене, храни, които насърчават загубата на мазнини и стратегии, които да накарат ума ви да работи вместо вас, а не срещу вашите цели, както и рецепти и аудио. И накрая, контролът върху живота ви и теглото ви е във вашите ръце!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Престанете да се заблуждавате - Програма за контрол на теглото (Edicion Latinamerica)

Связанные категории

Отрывок книги

Спрете да се заблуждавате - Програма за контрол на теглото (издание Latinamerica) - д-р Джей Полмар

ГЛАВА ПЪРВА

Причини за наднормено тегло

Какви са причините? Има някои неща, които са довели до този проблем и не са лесни за решаване. Едно от тях е, че сме се превърнали в по-заседнало общество. Много работни места включват седене на компютър през целия ден. Освен това работим по-дълго време. Това означава, че хората не разполагат с време и се нуждаят от бързо хранене.

За съжаление тази храна е пълна с мазнини и калории и й липсват основни хранителни вещества. Хората се подлагат на диета, пият хапчета и се надяват на най-доброто. Резултатите са смесени, но рядко дълготрайни. Причината? Храненето не е просто биологична функция. Това е психическа и емоционална функция. Има много неща, свързани с акта на хранене, които хапчета или прищявка диета не могат да разрешат.

Човешките същества са създания на навика. Когато имаме възможност, действаме по начини, които ни карат да се чувстваме в безопасност и комфорт. Ако не променим това поведение от собствения му произход, нито едно хапче за отслабване в света няма да помогне много.

Нашите навици и вярвания относно храненето са наши собствени. Всеки човек харесва определени неща, яде определени неща, яде определени количества и обикновено поддържа определена тежест по индивидуален избор. Тези избори не се състояха за една нощ, а през годините, откакто сме родени.

Развиваме навици, харесвания и антипатии и дори хранителни алергии в ранна възраст. Храносмилателната система на човешкото бебе е готова да смила млякото на майка си. По някаква причина това не винаги се случва. Кърмата не само осигурява хранене на растящото бебе, но и насърчава неговото психологическо и емоционално развитие.

Бебето трябва да е близо до родителите си и да се грижи за правилното му развитие. Той също така развива чувство на сигурност и връзка с майка си. Без тази връзка и сигурност той ще започне да представя определени характеристики като недоверие и раздразнителност. Също така, тези нерешени чувства на сигурност ще бъдат свързани с храненето.

Ако бебето плаче много, защото е гладно и не му се дава храна, то може да има проблеми и с умствена, психологическа и емоционална изостаналост. Колкото по-дълго плаче и не се храни, толкова по-голям е проблемът.

Когато детето започне да яде твърда храна, то може да развие дълготрайни хранителни навици и чувства към храната. Ако детето се поправи много относно храненето си, то може да стане много нервно, когато се храни. От друга страна, ако има обогатяваща среда и родителите присъстват, когато детето се храни, то ще се чувства в безопасност и консолидирано.

Как? и къде? яденето на детето ще се отрази на навиците му по-късно. Ако детето се храни само, то може да се чувства изолирано и да смята, че храната и храненето не са важни. Ако му е позволено да се появява цял ден и няма редовен график на хранене, това ще доведе до преяждане по-късно в живота. Това, което детето яде в ранна възраст, ще определи как и какво ще яде по-късно. Ако постоянно му давате храни с високо съдържание на въглехидрати, той ще развие афинитет към тези видове храни. Ако порасне, ядейки бърза храна, ще яде по-късно.

Докато растем и узряваме, изборът ни на храна - когато се храним, какво ядем и колко ядем - често се връща към времето, когато сме развили този навик в детството. Чрез повторение и подсилване ние сме това, което сме.

Добрата новина е, че можете да създадете нови навици, нови начини за гледане на храната и да промените хранителните си навици. Това може да се случи, без да са необходими наркотици, лаксативи или диети, които да ви накарат да се чувствате сякаш се измъчвате.

Във всеки от нас има мълчалив наблюдател, подсъзнанието. То е това, което ни движи, мотивира и подтиква да действаме по определен начин. Трябва да имате достъп до тази част на мозъка, за да промените наистина хранителните си навици.

Друга добра новина е, че след като бъдат променени, тези навици са дълготрайни. Те не свършват или спират да работят като диети или хапчета. Техниките, които ще научите тук, ще ви помогнат да разрешите проблема от неговия източник.

Отговорът на проблема с теглото е прост. Ако не използвате същото количество калории или мазнини, което консумирате, те ще се съхраняват като мазнини в тялото ви. Без упражнения няма да можете да изгорите тази мазнина. Така че, ако можете да си създадете нови навици и да се мотивирате отвътре, не само ще можете да отслабнете, но и няма да имате проблем да поддържате оптималното си тегло.

ЗАЩО ДЕБЕЛИ? АКО НЕ ЯДЯ МНОГО ...

Този метод изобщо не е сложен, но изисква обективен поглед върху вашите навици и извършване на някои промени. Това означава да спрете да ядете боклуци и да се научите да контролирате емоциите, които ви карат да се храните, когато не сте наистина гладни.

Не искам да се чувствате обидени, но трябва да осъзнаете, че бавно се самоубивате с коремни мазнини, които след много години е все по-трудно да се елиминират.

КАКВО ЗА НАПИТКАТА?

Медицинската общност знае, че местните и метисовите популации нямат естествен ензим в организма. Липсата на този ензим ви кара да се напиете с няколко бири и дори има хора, които умират от две или три опаковки от шест бири.

Това е храносмилателен ензим, който също влияе на разграждането на мазнините в тялото. Така че, когато пиете алкохол, цялата система се влошава; напивате се по-бързо, алкохолът забавя разграждането на мазнините в тялото и отнема много повече време, за да ги изхвърли от тялото.

НЕАДЕКВАТНА ДИЕТА

Всички семейства знаят кой от членовете им е този, който може да яде най-много тако. В нашето семейство той е Енрике, който може да изяде дванадесет тако на едно заседание. Един мой приятел от Халиско казва, че сестра му може да яде петнадесет ... Ресторант в Керетаро има състезание, в което някои хора ядат до тридесет тако.

Тако с боб със сирене и лук означава около 350 калории; тако карнитас с екстрите се предлага на около 750 калории. Така че Enrique изяжда около 9 000 калории за едно хранене. Сестрата на моя приятел може да изяде 11 000 калории за едно хранене. И победителят в ресторантския конкурс, около 22 500.

Мислите ли, че това е добре? Ако е така, можете да оставите тази книга настрана сега, защото това би било глупава мисъл. Тази книга не е ръководството за глупаците да отслабват, защото всички знаем, че глупаците не могат да следват указанията. Тази книга ще ви насочи да спрете да мислите и да действате глупаво.

НЕИЗВЕСТНИ ПРИЧИНИ ЗА НАДЪРЖАВАНЕТО?

Мнозина казват, че мазнините им са жлезисти и това е причината те да не могат да си възвърнат красивите и стройни тела. И все пак трябва да ви кажа, че това рядко е вярно.

Никой не може да продължи да дебелее, ако се храни правилно и здравословно. Не можете да продължите да дебелите, ако пиете вода и се храните здравословно; тренирате и приемате витамини и минерали.

Проблемите с жлезите възникват след напълняване, не преди (освен в случаите на свръхактивни жлези), но реалността е, че човек със здрав дух и тяло и правилна диета не наддава.

За да отслабнете и да го държите настрана, трябва да оставите всичко останало настрана, включително поканите от приятеля или съпруга ви да се нахранят на бюфет. Това е лудост. Определението за лудост е винаги да се прави едно и също и да се очаква различен резултат. НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ЯДЕЩИ БЮФЕТИ!

Можете обаче да отслабнете - обърнете внимание - като правите любов. Ако обичате секса, направете го. Няма да навлизам в областта на контрола на раждаемостта, вие знаете какво е необходимо, за да се насладите на секса и забележете, че добър половин час правене на любов означава около 600 изгорени калории. Как си! Ако правите любов за един час, това би било около 1200, ще сте свалили половин килограм и вероятно вие и партньорът ви ще сте по-усмихнати и в добро настроение.

СЕДЕНТАРНИЯТ ЖИВОТ

Седите пред телевизора или четете списания с часове и изобщо не се движите ... ами това е проблемът. Точно както си миете ръцете преди ядене, след всяко хранене трябва да ходите 15 минути до един час; Колкото повече, толкова по-добре. Винаги носете половин литър вода със себе си, за да пиете по време на разходката си, за предпочитане в първите минути. Когато приключите с ходенето, изпийте още една халба вода. След това отидете до тоалетната, защото ще трябва да уринирате.

Навлязохме в 21-ви век, без да осъзнаваме, че телата ни не са накарани да се разтягат отново и отново, като се храним на храна на вечеря на шведска маса и след това се опитваме да ги свием на модната диета. И след това го опъвате отново на сватбата на сестра си, докато смятате, че е имала