чревна

Основни причини за чревна дисбиоза

Основната причина за чревната дисбиоза е дисбалансът между бактериалните видове. Този дисбаланс се благоприятства от излишъка на токсини или липсата на хранителни вещества, както можем да видим, когато диетата е хиперпротеинова с прекомерен принос на червено месо и преработени меса като студени разфасовки, които се консумират практически ежедневно в сандвичи и т.н.

Също така, когато в диетата се консумира излишък от захари и рафинирани брашна, особено пшеница. Както и излишъкът от алкохол и тютюн.

От друга страна, диета с ниско съдържание на фибри от зеленчуци и плодове причинява липсата на основни хранителни вещества за правилното функциониране на чревната микробиота.

Токсините в околната среда, употребата на пестициди, химически торове ... както и злоупотребата с лекарства, особено антибиотици, които намаляват полезните бактерии и благоприятстват увеличаването на патогенните бактерии, ще благоприятстват чревната дисбиоза.

И макар да изглежда странно, заседналият начин на живот, стресиращият ритъм на живот ... също влияят върху появата на чревна дисбиоза.

Чревната дисбиоза е свързана с различни патологии:

  • Затлъстяване и наднормено тегло
  • Диабет
  • Възпалително заболяване на червата (болест на Crohn, улцерозен колит ...)
  • Хранителни алергии или непоносимост
  • Възпалителни и дегенеративни заболявания (артрит, фибромиалгия ...)
  • Синдром на бактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO), който намалява абсорбцията на хранителни вещества
  • Мигрена и главоболие
  • Миалгия, мускулни спазми
  • Екзема, сърбеж
  • Умора, хронична умора
  • Трудности със съня
  • Аутизъм
  • Раздразнителност, депресия ...

Обикновено хората с чревна дисбиоза се консултират за симптоми, фокусирани върху храносмилателната сфера като коремна болка и подуване на корема, киселини, рефлукс, епизоди на остра диария или хроничен запек, синдром на раздразнените черва ...

В други случаи човекът идва с много различни патологии, които очевидно нямат нищо общо с червата и въпреки това произходът на проблема е в тази чревна дисбиоза.

Лечение на чревна дисбиоза

Идеалната диета за грижа за нашата микробиота трябва да се основава на пълноценни храни и от растителното царство като зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни (кафяв ориз, елда, киноа ...), плодове, ядки и маслодайни семена. Това е диета, богата на антиоксиданти и ферментируеми фибри, които оказват пребиотично действие.

Високият прием на фибри от гореспоменатите храни е свързан с по-нисък риск от рак на дебелото черво. Тези фибри са ферментирали от полезни чревни бактерии и един от продуктите от тази ферментация са късоверижните мастни киселини, особено бутират, който е доказано, че помага да се поддържа здравето на колоноцитите (клетки, които подреждат епитела на дебелото черво или дебелото черво ), както и да инхибира разпространението на ракови клетки, наред с други неща.

От друга страна, фибрите спомагат за увеличаване на размера на изпражненията и подобряват чревната подвижност.

А упражненията увеличават и подобряват разнообразието на чревните бактерии и намаляват патогенните бактерии.

Не забравяйте, че 70-80% от нашите защитни сили произхождат от червата. Всички части на имунната система се влияят от микробиотата.

Струва си да се грижим за него, той е ценен за нашето здраве.

Продължава в публикацията: Тестът за чревна дисбиоза на изпражненията