Чудо диета за отслабване? Митове и легенди
Както всички знаем, за да избегнете наднорменото тегло е най-добре да комбинирате a добра диета за отслабване с малко ежедневни физически упражнения. Друго нещо, което жените, които искат да се грижат за нашата фигура, знаят добре, е, че по въпроса за диетата за отслабване има много митове и легенди, но също така и някои истини, които могат да бъдат страхотни, ако искаме предотвратяват усвояването на мазнини, или премахнете грозния целулит.
"Пие ли се вода по време на угояване
Питейната вода е една от първите здравословни съвети които трябва да включим във всеки Диета за отслабване. Ако изпием две или три чаши вода преди ядене, ще се почувстваме по-сити и може би ще успеем да намалим количеството храна, което ще ядем, но водата няма калории, не ни обеднява или отслабва.
Независимо дали се опитвате Диета за отслабване, разбира се, не забравяйте, че пиенето на два литра вода на ден е важно за здравето ни, защото помага на тялото ни да го направи елиминират задържането на течности и натрупването на мазнини.
"Тостът с олио не угоява"
Един от най-честите митове за средиземноморската диета е, че суровият екстра върджин зехтин не осигурява калории. Яденето на препечен хляб със струйка добър екстра върджин зехтин е много по-здравословно от това да закусите индустриални кифлички, хляб с масло или преработени зърнени храни, натоварени със захар, оцветители и подобрители на вкуса; Но маслото е храна, която, както всички останали, има калории, които трябва да бъдат изгорени, за да поддържаме теглото си в границите, които сме си поставили.
„Маргаринът има по-малко калории от маслото“
Зависи от всяка марка, но като цяло маслото и маргаринът имат много сходен процент масленост. Маргарините, които са преминали през процес на елиминиране на мазнини, така наречените „леки“, може да имат по-малко калории от конвенционалното масло, но трябва да се уверите, като прочетете етикета на продукта.
"Хлябът ви дебелее"
Най-новите научни изследвания най-накрая успяха да разрушат мит, който от години и години е част от „чудотворната“ диета: премахване на хляба от ежедневната ни диета. През последните десетилетия испанците намаляват и дори премахват консумацията на хляб и, което е странно, нивата на затлъстяване и наднормено тегло не спират да растат. Препоръчително е да изберете хляб, приготвен с пълнозърнести брашна, колкото по-малко рафинирани, толкова по-добре, с малко или никаква захар и с точното количество сол, но не го изтривайте от здравословната средиземноморска диета с един замах.
„Плодовете за десерт ви напълняват“
Друг мит, тясно свързан с „перфектната“ диета за отслабване и който няма научна основа: плодът не наддава повече или по-малко тегло, ако го приемате преди или след основните хранения. Диетолозите препоръчват да вземете парче плод преди обяд или вечеря заради засищащия му ефект, но това няма да ви направи повече или по-малко дебели, ако имате апетитна ябълка като завършек на перфектната лека вечеря.