Цвеклото, известно още като цвекло или цвекло, е грудка, консумирана от древни времена, отличава се със сладкия си вкус и интензивен цвят.
100 грама цвекло осигуряват само 37 калории защото 90% от тази храна е вода. Най-известните хранителни вещества, които тази храна осигурява, са фибрите (3g), калият (300mg) и натрият (84mg).
Цвеклото е храна, която предлага отлични ползи за здравето например намалява депресията Y. облекчава остеопорозата.
The Гликемичният индекс на цвеклото е нисък (30) така че е a храна, подходяща за диабетици.
Хранителна стойност на картофите
Калории | 37 калории |
Въглехидрати | 6,5 g |
Фибри | 3 g |
Калий | 300 mg |
Натрий | 84 mg |
Калций | 23 mg |
Фолати | 90 μg |
Свойства и ползи от цвеклото
- Поддържа здрава кожа и коса: тъй като фолиевата киселина, която тя допринася, допринася за образуването на метионин, основен за косата, кожата и ноктите.
- Увеличете енергията: благодарение на приноса му на нитрати, поради тази причина консумацията му се препоръчва на елитни спортисти.
- Оптимизирайте съпротивлението: благодарение на съдържащия се в него нитрат, той може да намали консумацията на кислород и това води до повишена издръжливост и намалена умора.
- Осигурява желязо: което е ключово за образуването на хемоглобин и това е чудесно за избягване на анемия, както и за отстраняване на недостатъци, причинени от прекомерна менструация.
- Намалява депресията- Поради съдържанието на цвекло, той е отличен и за облекчаване на раздразнителност и лошо настроение.
- Намалява възпалението: чрез бетаин, който защитава клетките, като по този начин се възползва от вътрешните органи.
- Работи като диуретик: Благодарение на съдържанието на калий, така че е отлично за контрол на артериалната хипертония, цвеклото също разширява кръвоносните съдове и оптимизира притока на кръв чрез намаляване на кръвното налягане.
- Пречиства тялото: консумацията на цвекло благоприятства елиминирането на токсините и отпадъците от тялото, тъй като стимулира работата на черния дроб, червата и бъбреците.
- Допринася за загуба на тегло: благодарение на приноса на фибри, той генерира чувство за ситост, което ви помага да ядете по-малко и по този начин насърчава загуба на тегло.
- Облекчава запека: благодарение на съдържанието на фибри, той може да облекчи запека, като същевременно предотвратява хемороиди.
- Ползи за имунната система: благодарение на отличното си снабдяване с витамини, минерали и антиоксиданти.
- Избягвайте проблеми със зрението: цвеклото се бори с катаракта и дори с слепота благодарение на бета-каротин, а също така се бори срещу дегенерация на макулата чрез подобряване на ретината.
- Намаляване на оксидативния стрес: това означава, цвеклото помага на тялото да се предпази по-добре от болести и да почувства важно чувство за благополучие.
- Контролирайте холестерола: намалява нивата на лошия холестерол и повишава нивата на добрия холестерол.
- Съюзник при астма: витамин С е ключов за хората с астма и цвеклото осигурява значително количество в това отношение.
- Борба с остеопорозата: цвеклото осигурява силиций, който помага на организма да използва ефективно калция, като по този начин укрепва костите и зъбите. Както знаем, калцият е от съществено значение за костите и зъбите.
- Подобрява циркулацията: цвеклото е силно препоръчително за хора, страдащи от хипертония, също разширени вени и сърдечни проблеми.
- Предотвратява удари: поради съдържанието на калий, който има съдоразширяваща сила, която предотвратява образуването на съсиреци.
- Регулира щитовидната жлеза: цвеклото балансира йода и по този начин регулира щитовидната жлеза.
- Контролирайте диабета: тази грудка има нисък гликемичен индекс, който позволява бавното отделяне на захар в кръвта.
- Предотвратяване на рак: благодарение на своите детоксикиращи качества и доставката на антиоксиданти, той особено предотвратява рак на дебелото черво.
Кой е най-добрият начин за приемане на цвекло?
За да се възползвате от многото предимства на цвеклото, има опции за всякакви вкусове и предпочитания, то може да бъде включено в различни препарати, така че може да бъде приготвено по различни начини, например:
- Сурово цвекло: Това е отличен начин да се възползвате от неговите предимства, дори е добре да го настържете и подправите с лимон, за да му се насладите сами, може да се приготви и в вкусни сокове.
- Варено цвекло: това е най-често срещаният вариант да се включва в салати, хумус, ньоки, наред с други препарати.
- Печено цвекло: просто трябва да го поставите във фурната и да го оставите, докато омекне.