зъбите

Препоръката за цял живот е да миете зъбите си три пъти на ден. Но в допълнение към това често, има и други важни аспекти на четкането, които наистина помагат за поддържането на здравето на устната кухина.

Важна е не само честотата на четкане, но и точното време, движенията, необходими за доброто четкане и правилните продукти така че наистина да ни помогнат да почистим и да не повредим зъбния емайл.

Кога е най-доброто време за миене на зъбите?

Целта на миенето на зъбите е да се премахнат бактериите, които могат да им навредят. Зъбите са покрити с емайл, който ги предпазва. Когато бактериите се размножават, този емайл е повреден и позволява на бактериите да колонизират най-вътрешните слоеве на зъба.

Постепенно, това причинява кухини. Бактериите се размножават благодарение на остатъците от храна, които остават върху зъбите, венците и езика. Влажната среда на устата се превръща в идеална среда за бърз растеж на бактериите. Оттук и важността на редовното четкане.

И така, трябва ли да си миете зъбите след всяко хранене?

Отговорът е да, но не веднага. Най-добре изчакайте няколко минути, след като приключите с храненето. След като изчакаме да минат 10 или 20 минути, можем да почистваме нормално.

Причината е свързана с промяната на PH които произвеждат храна в устата. Преди храната да влезе в контакт с езика, цялата устна област има оптимален PH, който възпрепятства растежа на бактериите, но компонентите на това, което ядем, променят това PH.

Това от своя страна кара естествения емайл, покриващ зъба, да омекне временно. Ако измием зъбите си по това време, можем да причиним увреждане на емайла и да позволим на бактериите да колонизират зъба по-лесно.

От друга страна, слюнката е отговорна за нормализирането на нивата на PH. Ако след хранене позволим на слюнката да изпълнява своята функция, PH се възстановява и емайлът се връща към естествената си твърдост, която защитава зъба.

Поради тази причина идеалното е да изчакате 10 до 20 минути след хранене, за да си измиете зъбите. Особено ако сте консумирали нещо с твърде много захар или ако ядете повече от 3 пъти на ден.

Соковете от портокал и лимон са кисели храни, които също причиняват значителен дисбаланс в Ph на устата, така че трябва да изчакате до 30 минути преди четкане, за да избегнете увреждане на емайла.

В допълнение към предприемането на тези мерки, изплакването на устата с вода преди четкане е полезно. Това може да стане веднага след хранене, като водата също помага да се възстанови Ph и да се премахнат остатъците от храна.

Коя е идеалната техника на четкане?

Освен че чакаме 20 минути за четка, техниката, която използваме, също е важна. За това е важно да имате подходяща четка за зъби, паста, зъбен конец и вода за уста, ако е необходимо..

Правилното миене на зъбите помага да се намали вероятността от кариес. Поради тази причина е препоръчително да изчакате разумно време след хранене, изплакнете с вода и след това измийте.

Най-добрата техника на четкане е да правите нежни движения, започвайки от венците към зъба. Правете кратки удари, които напълно покриват зъба. Четка външното лице, вътрешното лице и средната повърхност, която прави захапката.

До края, за почистване между всеки зъб трябва да се използва конец. Това трябва да се прави внимателно, за да не се наранят венците. По същия начин трябва да изчеткате езика отвътре навън и да направите лек масаж на венците.

Всеки елемент на миене на зъбите има специфична функция. Трябва да изберете най-доброто оборудване, така че наистина да е от полза за нашата хигиена на устната кухина. Не става въпрос само за четката за зъби, има и много повече.

1. Четка за зъби

Основната част от миенето на зъбите е четката. Трябва да се избере качествена мека до средна четина, освен ако зъболекарят не е указал друго. Тази четка трябва да се сменя поне на всеки 3 или 4 месеца. Има и опцията за електрическата четка.

2. Зъбен конец

Със зъбната нишка почистването се извършва в пространството между зъбите. Ако зъбите са добре подравнени, по-трудно е храната да се скрие между зъбите, но дори и така се препоръчва почистване с конец, тъй като тези пространства са трудно достъпни само с четкане.

3. Паста за зъби

Пастата за зъби се използва в много малко количество. Основната функция на пастата за зъби е да противодейства на лошия дъх, въпреки че има пасти за зъби, които могат да помогнат за регенериране на емайла, избелване на зъбите или по-добра защита срещу кариес. Важно е да не се злоупотребява и да се използва точното количество, малко по-голямо от обема на голям грах.

4. Води за уста

В случай на възпаление на венците трябва да се използва вода за уста. И в този случай зъболекарят ще посочи най-доброто изплакване за нас. По принцип е най-добре да не ги използвате или да го правите спорадично, тъй като много изплаквания съдържат голямо количество алкохол, което не е оптимално за здравето на устната кухина.

Някои съвети за защита на зъбите

Здравето на устната кухина зависи от няколко фактора. В допълнение към техниката и да не миете зъбите веднага след хранене, за да се грижите за вашия емайл, има и други аспекти, за които да се погрижим, за да помогнем на нашите зъби да бъдат здрави и без кариес или други инфекции.

1. Храна

Някои храни насърчават здравето на устната кухина. Всички, които съдържат витамин А, С или D, както и калций, магнезий, флуор, фосфор или силиций, благоприятстват укрепването на емайла, зъбите и поддържането на здрави венци.

2. Какво да избягвате

Пушенето и пиенето на алкохол или кафе в излишък могат да навредят на здравето на устната кухина. Особено тютюнът, тъй като е силно вреден елемент за поддържане на здрави зъби. Кафето и алкохолът се консумират най-добре в умерени количества, тъй като обилната им консумация може да дисбалансира нашата устна среда.

3. Безалкохолни напитки и сладкиши

Високите количества захар, които съдържат безалкохолните напитки и сладкиши, увреждат зъбния емайл и улесняват разпространението на бактерии. Въпреки че е по-добре да се избягва консумацията им или да се прави по много умерен начин, един от начините да се избегне част от тяхното увреждане на зъбите е да изчакате 30 минути, преди да ги измиете, след като ги погълнете.

4. Накълцайте храната между храненията

Яденето непрекъснато през целия ден може да причини увреждане на зъбите. Това е така, защото не се образува достатъчно слюнка за неутрализиране на киселините в храната. Освен това не можете да миете зъбите си веднага след като изядете всяка малка порция. Ако избягваме този лош хранителен навик, ще направим голяма услуга на здравето на зъбите си.