Вероятно сте толкова уморени след хранене, че искате да заспите, но това е само едно от петте неща, които трябва да избягвате. Някои от лошите практики, които правите, мислейки, че те ще ви накарат да имате по-добро храносмилане, но може да се случи и обратното.

след

1. отидете да спите

Храненето и сънят могат да причинят храната да не се усвоява добре, причината лошо храносмилане и проблеми със съня.

Недостатъчен сън или лошо качество Също може повлияйте на теглото си. Знам забавя метаболизма, и по този начин тялото може да съхранява неизползвана енергия под формата на мазнини.

2. Упражнение

Разходките след хранене могат да бъдат добри, но джогинг или упражнения по-голяма интензивност не е най-доброто за храносмилането и може да представлява дискомфорт.

Healthline обяснява, че процесът на първоначално храносмилане след хранене, са изложени на повишен риск да имат Стомашни болки ако тренирате твърде усилено. Дейностите с ниска до умерена интензивност са по-препоръчителни, за да се избегнат симптоми като лошо храносмилане, диария, гадене, газове и подуване на корема.

3. Пушене

Много пушачи откриват приятно пушене след хранене, но това не е най-доброто за храносмилането ви. Когато пушите веднага след ядене на никотинът се свързва с излишния кислород в кръвта, която е необходима за храносмилането, което позволява на тялото ви да абсорбират повече вредни вещества обичайно. В допълнение, тютюнопушенето засяга особено дразненето на червата, споделя доктор NDTV.

4. Пийте чай

The танини в чай и кафе те могат да инхибират усвояването на не-хем желязо (от растителен произход). Костариканският вестник за обществено здраве посочва чаша от чай (250 ml) заедно с храна, намалява процента на усвояване с до 60%, докато чаша кафе го намалява с 39%, дори ако се приема час след хранене.

Ако тялото ви не разполага с желязото, от което се нуждае, за да произведе достатъчно хемоглобин, тъканите и мускулите ви няма да получат достатъчно кислород, за да функционират ефективно.

5. Къпане

Вашето тяло регулира телесната температура според температурата на водата. За да компенсирам промяната увеличава притока на кръв към стъпалотол. Това означава, че има по-малко кръв, която трябва да отиде в стомаха ви за да ви помогне да смилате храната и процесът се забавя.

Така че съветът на баба ви да не си лягате или да се къпете прясно изядено сега има смисъл.