калории

Бихте ли искали да знаете кои зеленчуци имат най-малко калории? В момента затлъстяването е заболяване, което се засилва в западния свят. И това, че успяването да поддържаме идеалното си тегло не е въпрос само на естетика.

Благодарение на спортната практика и правилната диета ще избягваме поява на заболяване като високо кръвно налягане, диабет и холестерол.

За да отслабнем, е ясно, че една от стъпките, които трябва да предприемем, е да намалим приема на калории. Освен това е много важно избраните от нас храни да ни задоволяват по-дълго. По този начин ще избегнем изпадане в нежелани изкушения.

Сред зеленчуците можем да намерим някои богати на въглехидрати. Това не са най-добрият вариант за диети за отслабване. Други, от друга страна, са повече богат на вода и фибри.

След това ви предоставяме списък с най-добрите опции, които можете да добавите към вашата диета.

6-те зеленчука, които имат най-малко калории

Това е нашето предложение за зеленчуци, които имат по-малко калории:

  • Целина. Със 100 грама целина получаваме само 16 калории. В допълнение, той е богат на фолиева киселина и фибри.
  • Краставица. Това е много освежаваща храна за лятото. Добавете го към вашите салати или натурални сокове. Половината краставица осигурява на тялото 15 калории.
  • Аспержи. Те са с високо съдържание на калий, витамин А, С, К и фолиева киселина. На всеки 3 големи аспержи, които ядете, ще получите 18 калории.
  • Тиквички. Това лято опитайте да направите гаспачо на базата на този зеленчук. Това е много освежаваща опция, която ще ви помогне да успокоите апетита си. Приемането на 10 филийки осигурява 20 калории.
  • Морков. Освен всичко друго, тя ни помага да поддържаме по-красива кожа без петна. Морковът съдържа 22 калории. Добавете го към салатите си или го яжте суров като лека закуска.
  • Патладжан. Освен че осигурява само 24 калории на 100 грама, той също така помага за облекчаване на проблемите с холестерола. Разбира се, изключете приемането им пържени.

След като знаете кои зеленчуци имат най-малко калории, не забравяйте да ги включите в диетата си. С тях можете да създавате вкусни рецепти без да се отказвате от целта си. Смеете ли да експериментирате в кухнята?