Като цяло зърнените култури обикновено са идеалната закуска за хората, които искат да спазват диети, тъй като съдържат въглехидрати, които са отговорни за осигуряването на енергията, протеините, мазнините и въглехидратите, необходими за спазването на ежедневието ни.
Има обаче безброй версии на зърнени храни в света и повечето от тях се произвеждат с много захар и това може да доведе до различни заболявания като:
Диабет, сърдечни проблеми или други състояния, произтичащи от затлъстяването.
За да избегнем всичко това, в тази статия ще споменем кои зърнени храни ще ни позволи да намалим за кратко време калории че сме натрупали.
Зърнените култури, които ще ни помогнат да отслабнем:
Теф зърнени храни: са зърнени храни от Африка и се приготвят с брашно и зърнени храни: с които можете да приготвите ферментирали смутита, плоски хлябове, кремове или атоли.
- Може да се получи и под формата на люспи, които можете да придружавате с мляко или кисело мляко.
- Освен това е важно да се спомене, че тези зърнени храни имат антиоксиданти, витамини, протеини и минерали.
- Също така можем да кажем, че е отлично храносмилателно, поради високото си съдържание на фибри и е без глутен.
- Без съмнение се оказва идеалната храна за всички, които са алергични към този протеин.
Овесени зърнени култури:
Той ли е зърнена закуска по-питателна, вкусна, здравословна и е предпочитана от повечето хора, заради хранителните си свойства.
Освен това консумацията му ни помага да предотвратим рак и подобрява интелектуалните показатели.
Чиа:
Това е семе, което има много фибри, антиоксиданти, калций, протеини, Омега 3 мастни киселини, това е отлична зърнена култура, която можете да комбинирате с естествените си сокове, мляко, кисело мляко и ароматизирана вода.
По този начин ще се чувствате доволни и спокойни, защото с тази храна ще получавате всички нейни хранителни ползи.
Ползи от зърнените култури:
- Те помагат да се заситите по-дълго.
- Избягвайте коронарните и артериалните заболявания.
- Те насърчават здравословния растеж на децата
- Поддържайте костите здрави.
- Освен това те регулират мозъчните процеси
- The зърнени храни пълнозърнестите храни регулират нивата на кръвната захар и съдържат много малко количество мазнини.
- В допълнение, те помагат, като подобряват здравето на двете кожата, хидратират я и я регенерират от порязвания или изгаряния, които бихте могли да пострадате.
- От друга страна, помага за здравословен растеж на ноктите.
- Защитава ви от кожни бактерии.
- По-нисък холестерол.
Не забравяйте обаче да придружавате закуската си с питателна игра портокал с Сокоизстисквачка Плодове и зеленчуци 850 Watts Chef Master.
- Моят блог за пътувания и гастрономия; По-малко от 500 калории
- Кои зеленчуци имат най-малко калории - Спортен блог на EFAD
- Сладка със стевия, сладки и с по-малко захар и калории - блог на Inspiraciones Santiveri
- Добре да пазарувате - Блог - Лоши калории, добри калории разберете какво прави разликата
- Nuve пристига, вино с ниско съдържание на калории и само с 9% алкохол - блог на CVNE