блог

Като цяло зърнените култури обикновено са идеалната закуска за хората, които искат да спазват диети, тъй като съдържат въглехидрати, които са отговорни за осигуряването на енергията, протеините, мазнините и въглехидратите, необходими за спазването на ежедневието ни.

Има обаче безброй версии на зърнени храни в света и повечето от тях се произвеждат с много захар и това може да доведе до различни заболявания като:

Диабет, сърдечни проблеми или други състояния, произтичащи от затлъстяването.

За да избегнем всичко това, в тази статия ще споменем кои зърнени храни ще ни позволи да намалим за кратко време калории че сме натрупали.

Зърнените култури, които ще ни помогнат да отслабнем:

Теф зърнени храни: са зърнени храни от Африка и се приготвят с брашно и зърнени храни: с които можете да приготвите ферментирали смутита, плоски хлябове, кремове или атоли.

  • Може да се получи и под формата на люспи, които можете да придружавате с мляко или кисело мляко.
  • Освен това е важно да се спомене, че тези зърнени храни имат антиоксиданти, витамини, протеини и минерали.
  • Също така можем да кажем, че е отлично храносмилателно, поради високото си съдържание на фибри и е без глутен.
  • Без съмнение се оказва идеалната храна за всички, които са алергични към този протеин.

Овесени зърнени култури:

Той ли е зърнена закуска по-питателна, вкусна, здравословна и е предпочитана от повечето хора, заради хранителните си свойства.

Освен това консумацията му ни помага да предотвратим рак и подобрява интелектуалните показатели.

Чиа:

Това е семе, което има много фибри, антиоксиданти, калций, протеини, Омега 3 мастни киселини, това е отлична зърнена култура, която можете да комбинирате с естествените си сокове, мляко, кисело мляко и ароматизирана вода.

По този начин ще се чувствате доволни и спокойни, защото с тази храна ще получавате всички нейни хранителни ползи.

Ползи от зърнените култури:

  • Те помагат да се заситите по-дълго.
  • Избягвайте коронарните и артериалните заболявания.
  • Те насърчават здравословния растеж на децата
  • Поддържайте костите здрави.
  • Освен това те регулират мозъчните процеси
  • The зърнени храни пълнозърнестите храни регулират нивата на кръвната захар и съдържат много малко количество мазнини.
  • В допълнение, те помагат, като подобряват здравето на двете кожата, хидратират я и я регенерират от порязвания или изгаряния, които бихте могли да пострадате.
  • От друга страна, помага за здравословен растеж на ноктите.
  • Защитава ви от кожни бактерии.
  • По-нисък холестерол.

Не забравяйте обаче да придружавате закуската си с питателна игра портокал с Сокоизстисквачка Плодове и зеленчуци 850 Watts Chef Master.