Изглежда, че нощните сови са с 10% по-склонни да умрат по-рано

Ако сте нощна бухал, изглежда, че имате 10% по-голяма вероятност да умрете по-рано, отколкото ако се събудите с включени батерии от първия лъч на деня. Поне това е заключението на скорошно проучване, публикувано от Университета на Северозападната медицина и Университета в Съри в Обединеното кралство.

бухал

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Всеки от нас има хронотип или вътрешен ритъм, който ни кара да се чувстваме по-удобно да работим сутрин (добре познатите „чучулиги“ или сутрешни) или късно вечерта („совите“ или вечерни). Изследователите за това проучване анализираха медицинските данни на близо половин милион хора на възраст между 38 и 73 години и попитаха дали се чувстват повече сови или чучулиги. След проследяване от шест години и половина, заключението не е много добро за вечерните: совите са по-уязвими към метаболитни или сърдечно-съдови проблеми, което ги кара да страдат от по-висок риск от 10% да умрат по-рано; и те имат по-висок процент на диабет, психологически разстройства и неврологични разстройства. И първопричината е социалният натиск, според изследователите. Живеем в свят, предназначен за "чучулиги", в който бедна бухал страда почти всеки ден. Стресът от това да се налага да изпълнявате от първия час, когато тялото ви не ви придружава в дългосрочен план генерира здравословен проблем, както показват резултатите от това проучване.

Училищата и компаниите започват в девет сутринта, а вечер ги виждат и желаят да пристигнат навреме. Освен това, тъй като хронотипът е генетичен, совите вече са влезли полузаспали в първите часове на класа, откакто са били малки. Ето защо не е изненадващо, че професиите с по-гъвкаво работно време са пълни със сови, като писатели, журналисти, музиканти, програмисти ... Може би бягството от трудни ранни издигания е стимул за търсене на други професионални пътища. Ами какво можем да направим?

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ

Преди всичко, Среща. Както казахме, хронотипът е генетичен. Има хора, които са между бухал или чучулига (както някои наричат ​​„колибри“) и които се адаптират по-добре. Но ако сте в една от крайностите, препоръчително е да научите възможно най-скоро, за да организирате графиците си и да планирате важни срещи, когато сте в най-доброто от себе си.

Второ, дори да е генетично, всичко не е загубено, както коментират авторите на изследването. Тялото ни също се адаптира и за това препоръчват използването на светлина. За бухалите, които обикновено са по-трудни, се препоръчва да включите светлината първо сутрин с известно време предварително, така че тялото да свикне с това (и да приемете, че с един будилник ще бъде невъзможно да станете за първи път ... ще ви трябват няколко въпреки оплакванията на човека до вас). По същия начин се препоръчва да се поддържа рутината на лягане по едно и също разумно време, дори тялото да не е уморено.

И трето, проверете социалния си натиск. Говори се за многообразието в обществото, но това е още едно, което едва ли се взема предвид. Би било препоръчително да се дадат времеви скоби за влизане и напускане на работа, така че всеки човек да може да избере този, който му позволява да се представя по-добре. По същия начин е добре да се срещнете с него в работни екипи или с хората, с които споделяте живота си. Не всички сме еднакви и се нуждаем от различно ниво на почивка. Доколкото го говорите и опознавате, ще можете да вземате по-добри решения (и да намалите дискомфорта от това да изглеждате така, сякаш другият спи, когато сте спокойно море).