Споделете тази новина!
Според VIU, след летния период, навиците на здравословното хранене отпуска. Септември е месецът, в който отново се появяват диети от всякакъв вид, които твърдят, че отслабват бързо, дори по чудо, и много от тях включват известна степен на диетични ограничения, било чрез преброяване и намаляване на калориите, ограничаване на размера на порциите или избягване на храна групи.
Общоприетото мнение е, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, но въпреки че изглежда противоречиво, посочват те от VIU, изследванията по въпросите на храненето показват, че ограничаването на храната може да има обратен ефект на желания и да насърчи преяждане и повишено тегло освен че е рисков фактор за появата на хранителни разстройства.
"порочен кръг"
Рисковете от „празни калории“
Друг риск, произтичащ от нискокалоричната диета, е повишената консумация на така наречените „празни калории“, храни с високо съдържание на енергия, но с ниска хранителна стойност, предупреждават експерти. Тези храни включват преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Например в Съединените щати голям процент дневни калории идват от бързи храни и средно на ден се консумират 336 калории в сладки напитки. Според експерти „най-опасните празни калории не са тези, получени от бързо хранене или безалкохолни напитки, които ние консумираме доброволно, а празни калории, замаскирани под етикета„ здравословни храни “.
- Нездравословните диети вече са по-смъртоносни от тютюневите Las Provincias
- Експертите предупреждават, че нискокалоричните или ограничителни диети увеличават риска от преяждане и
- Нискокалоричните или ограничителни диети увеличават риска от преяждане и хранителни разстройства
- Диетите с високо съдържание на мазнини са толкова здравословни, колкото и получават
- Не правете ограничителни диети