пазете

Споделете тази новина!

Според VIU, след летния период, навиците на здравословното хранене отпуска. Септември е месецът, в който отново се появяват диети от всякакъв вид, които твърдят, че отслабват бързо, дори по чудо, и много от тях включват известна степен на диетични ограничения, било чрез преброяване и намаляване на калориите, ограничаване на размера на порциите или избягване на храна групи.

Общоприетото мнение е, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, но въпреки че изглежда противоречиво, посочват те от VIU, изследванията по въпросите на храненето показват, че ограничаването на храната може да има обратен ефект на желания и да насърчи преяждане и повишено тегло освен че е рисков фактор за появата на хранителни разстройства.

"порочен кръг"

Рисковете от „празни калории“

Друг риск, произтичащ от нискокалоричната диета, е повишената консумация на така наречените „празни калории“, храни с високо съдържание на енергия, но с ниска хранителна стойност, предупреждават експерти. Тези храни включват преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и захар.

Например в Съединените щати голям процент дневни калории идват от бързи храни и средно на ден се консумират 336 калории в сладки напитки. Според експерти „най-опасните празни калории не са тези, получени от бързо хранене или безалкохолни напитки, които ние консумираме доброволно, а празни калории, замаскирани под етикета„ здравословни храни “.