Много пъти сте го чували и чели: „нашето тяло е изградено главно от вода“. Тогава не е изненадващо, че имаме вграден механизъм, който ни предупреждава за дефицит на течности: жажда. Всеки човек може да има различни нужди по отношение на приема на течности, но бъдете много жадни през цялото време не е нормално. В тази статия ви казваме защо.

жаден

Ние сме вода

Количеството вода на ден може да варира от човек на човек, така че няма да ви казваме колко да пиете през деня: просто пийте, когато сте жадни. Препоръчително е да слушате собственото си тяло, за да останете хидратирани и да използвате здравия разум. Но ако изведнъж имате постоянна жажда, трябва да обърнете внимание на причината.

Въпреки че зависи от обстоятелствата на всеки човек, универсалната средна пропорция на вода в човешкото тяло е две трети. С други думи, при човек с тегло 70 килограма, повече от 45 килограма ще бъде вода. Както вече знаете, не можем да задържим цялата тази вода в тялото: благодарение на нея ние елиминираме разтворените отпадъци, които биха могли да навредят на нашето тяло.

Но знаехте ли това ние не само премахваме токсините и водата чрез урината? Изпражненията, порите на кожата и белите дробове също отделят вода:

В случай на пори, изпаряването му.

В белите дробове, елиминирайки водните пари, които идват от лигавиците на дихателните пътища, когато дишаме.

По този начин, хидратацията е жизненоважна, за да може тялото ни да възстанови цялата вода, която обновява. Необходимостта от това е това, което е известно като жажда. По принцип, жаждата е нуждата от течности и се контролира от хипоталамус. Поръчката за пиене, изпратена от хипоталамуса, може да се дължи на два фактора: има a дефицит на вода в тялото или a излишък на соли. Поради тази причина тялото има две различни сензорни системи, които се свързват с хипоталамуса. И за това има храни, които ви карат да ожаднеете и извършвате дейности, които също причиняват изпотяване.

Постоянна жажда? Трябва да хидратирате

Препоръчвано ли ви е да приемате 8 чаши вода на ден? Това може би е добра справка за водата, от която човек се нуждае, но има много фактори, които могат да накарат възрастен да се нуждае от повече или по-малко вода. Освен това трябва да разчитате не само водата ни хидратира; Знаете ли кои са храните с най-голяма хидратираща сила? В този пост можете да се консултирате с него.

Общо взето, за да знаете дали ще останете хидратирани, две неща е важно да имате предвид:

Почти никога не изпитвате жажда

Вашата урина е безцветна или много светложълта

Ако, от друга страна, усещането е това бъдете много жадни, трябва да знаете, че това не е нормално. Това може да се дължи на множество причини, някои може да са свързани със заболявания. Да ги видим.

Защото те карат да си много жаден през цялото време

Усещането за постоянна жажда нормално е, когато тялото губи течности. Това може да се случи поради следните фактори:

Хранене. Диета, богата на натрий, може да ви ожаднее много. Вашето тяло открива висока концентрация на натрий и ще нареди на бъбреците да го изхвърлят. За да направите това, ще е необходимо много повече вода от нормалното, така че ще бъдете по-жадни.

Дехидратация. Това се случва, когато се потите прекомерно или имате симптоми като повръщане и диария. Тялото губи течност и е необходимо да я възстанови. Освен че сте много жадни през цялото време, вие изпитвате сухота в устните и устата, липса на енергия и имате спазми.

Безпокойство. Ситуации, които пораждат безпокойство или напрягат нервите ви, също могат да ви ожадят много.

Ако жаждата ви е станала ненаситна, това вероятно е симптом на здравословен проблем и не сте го осъзнали. Ако възприемете a постоянно усещане за сухота в устата, и усещането за много жажда през цялото време не спира, дори да пиете вода, най-доброто е консултирайте се с личния си лекар. Някои заболявания имат прекомерна жажда като симптом.

Анемия. Обикновено свързваме липсата на желязо в организма с анемия. Това разстройство причинява липса на здрави червени кръвни клетки, което затруднява всички клетки да разпределят правилно кислорода. Тялото се опитва да компенсира загубата на течности, причинена от загубата на червени кръвни клетки, като изисква прием на течности.

Диабет. Това, че сте много жадни и постоянно се нуждаете от уриниране, може да бъде червен флаг за диабет. Това заболяване причинява натрупване на глюкоза, което принуждава бъбреците да извършват повече активност. По този начин излишната кръвна захар се филтрира и абсорбира. Бъбреците работят с по-голяма интензивност и ако не могат да се справят, при пациента настъпва дехидратация. Необходимо е лечение за регулиране на глюкозата.

Хипертиреоидизъм. Щитовидната жлеза контролира метаболизма на тялото. Усещането за прекомерна жажда може да бъде симптом на свръхактивна щитовидна жлеза, тъй като увеличаването на ритмите на тялото е логично, че то изисква, наред с други неща, течност.

5 съвета за поддържане на хидратация

Започнете деня си с чаша вода, водата на гладно благоприятства вашите органи, стави и подобрява здравето на кожата.

Намалете консумацията на напитки като алкохол и кофеин, тъй като те ще ви накарат да загубите течности в тялото си.

Консумирайте плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на вода: диня, ананас, портокал, маруля, краставица, наред с други.

Избягвайте храни с високо съдържание на сол.

Дори да не е горещо или да не сте жадни, пийте вода постоянно през деня.

Ако някога сте се питали: „защо имам жаден през цялото време?”Със сигурност, след като прочетете тази публикация, осъзнавате, че може да е по много причини ... Важно е да сте нащрек за симптомите на тялото си и да не чакате, докато сте жадни за пиене. Има много стратегии, за да си напомните за необходимостта от пиене, включително винаги да имате фонтан с прясна вода, готов да утоли жаждата ви. Питейната вода е важна за вашето здраве!