- Как да отслабнете до четири килограма за седмица: шестте неща, които трябва да направите
Ако искате да отслабнете, без да гладувате и без да харчите цяло състояние за редки изобретения, прочетете
Как да отслабнете до четири килограма за една седмица
МАРИЯ ПАЛМЕРО
ПУБЛИКУВАНО В: www.vozpopuli.com 17.07.2019
Бързото отслабване е възможно и колкото повече килограми ни остават, повече тегло ще загубим правейки малки корекции в нашата диета. Много пъти не става въпрос за по-малко ядене или гладуване, а за яжте това, което е посочено в точното време на деня.
Повечето от нас имат диета, която не е здравословна, повече поради липса на информация, отколкото поради пренебрегване. И ние погрешно вярваме, че за отслабнете ще трябва да правим големи жертви, когато в действителност можем да ядем много богато, питателно и неподвижно отслабнете всички килограмите, които ни остават.
Как да отслабнете до четири килограма за седмица:
Много пъти нашето наднормено тегло се крие в поредица от грешни навици, които сме приемали и повтаряме през годините. Затова, читателю, време е да вземете мерки по въпроса и да се храните добре и здравословно веднъж завинаги.
Прочетете внимателно и ще видите какво трябва да направите отървете се от излишните мазнини Това не е толкова драматично, нито ще отнеме много допълнителни усилия. Най-доброто? Ще забележите резултатите много скоро. От портала, специализиран в храненето „Здраве“, те уверяват, че като извършват следните корекции можете да свалите 2,5 до 4,4 килограма през първата седмица. Внимание:
1) Яжте риба, яйца и месо:
Храненето добре и здравословно няма загадка. Ако сте ни прочели малко в най-добрия раздел на Vozpópuli, благополучие, вече ще знаете, че протеините са идеални за отслабване много, бързо и изобщо без глад.
Къде можем да намерим протеин? В пиле, прасето, овнешко, на Сьомга, пъстърва, миди, треска, в яйца (по-добре без жълтък) ... Да тръгваме: във вашата любима месарски и рибен магазин.
Колкото повече протеин консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си или, което е същото, толкова повече тегло ще загубите, без да правите нищо друго
Най-доброто? Че колкото повече протеин консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си Или, какво е същото, толкова повече килограми ще отслабнете, докато си почивате. В тази връзка е доказано, че диетите, богати на протеини, правят Нека изгаряме 80 до 100 калории повече на ден. Изгодна сделка, читателю. Разбира се, внимавайте да избирате парчета без много мазнини.
2) Яжте зеленчуци без капачка
Тъй като не можете да ядете или да се храните само с протеини, трябва придружете вашите ястия със зеленчуци. И можете да ядете всичко, което искате.
Тези храни имат отрицателни калории, тоест колкото повече консумирате, толкова повече килограми губите, без да правите нищо друго, освен да ядете.
За да има ефектът на отслабване на зеленчуците върху вас, трябва да внимавате, когато ги приготвяте
За да има ефектът на отслабване на зеленчуците върху вас, трябва да внимавате, когато ги приготвяте. Без сол (моля) и бъдете много внимателни със зехтина, тъй като, въпреки че е добър източник на мазнини, една супена лъжица от това зелено злато няма нищо по-малко от 120 калории и 14 грама мазнини. Какво ако наводнете зеленчуците си от тази течност или добавете около три към пилешкото филе, вече добавяте поне 400 калории.
Що се отнася до зеленчуците, които можете да ядете, няма ограничения, но ние ви даваме няколко идеи: броколи, карфиол, спанак, зеле, маруля, краставица ...
Трябва да ядете повече зеленчуци Gtres
3) Без захари, ориз, тестени изделия или хляб:
Трябва да прогоните въглехидрати поне една седмица. Тези храни са здравословни, но ви пречат да отслабнете. Освен това те ви карат да задържате течности и да ви подуват. Хляб, пълнозърнести храни, тестени изделия, ориз, бисквити и кифли, бонбони, гуми ... и, разбира се, всичко с добавена захар трябва да се избягва на всяка цена.
Без хляб Gtres
4) Избягвайте плодове и газирани напитки:
Нито трябва да пиете безалкохолни напитки, нито в нормалните им версии, нито „леки“ или „нулеви“. През тези седем дни можете да хидратирате с вода, чайове или кафе. Относно плодове, Въпреки че са много здрави и заредени с хранителни вещества и витамини, най-хубавото е това намалете консумацията си за поне седем дни, тъй като, да не забравяме, те съдържат захар (естествена, да, но все пак захар).
По-добре не, за няколко дни Транг Доан
5) Преместете нещо:
The упражнение е един от най-добрите начини за изгаряне на калории и подобрете както физическия си вид, така и настроението си. Как интуитираме това твоята не е фитнес залата, читателю, доволни сме, ако правите някакви аеробни упражнения, като например разходка, разходка, разходка с колело или плуване.
Разходките вървят много добре, вече каза Рахой Гтрес
6) Пийте вода (отслабнете много):
Вода не само няма калории, но и само като го вземем ще бъдем изгаряне на повече калории, тъй като ускорява метаболизма, според това проучване.
Многобройни проучвания показват, че разходът на енергия в покой (т.е. изгарянето на калории) се увеличава между 24 и 30% за десетте минути след консумация на вода. Ефектът трае не по-малко от час.
Изпийте половин литър вода, всъщност, изгаря 23 точни калории. И даi водата е студена, освен това ефект за отслабване тя се умножава, тъй като тялото изразходва повече енергия, за да загрее тялото ви. И имайте предвид, че колкото повече напълвате червата си с вода, толкова по-малко храна ще се побере.
Дай водата Gtres
И това е, уважаеми читателю. Най-вероятно през първите три дни изглеждате странно, като ти липсва енергия, но е нормално. На четвъртия ден, приблизително, ще се върнеш, както тялото ви ще започне черпете сила от мазнини които сте натрупали, като вече сте изразходвали всички хидратни „резервоари“.