Ние винаги се стремим да бъдем щастливи и да имаме живот, изпълнен с радости, но за да постигнем това, рутината на нашия живот трябва да бъде съобразена, за да постигнем тази цел.

Още по-лошото е, че вярваме, че като се храним балансирано, живеем „добре“. Но всички знаем, че да живееш здравословно е много повече от това. Нито става въпрос за отказване от задълженията ни или отказване от работа, просто добавяне на още няколко навика към вашата рутина.

Тъй като нашата мисия и мотивация е, че успявате да водите здравословен живот, днес от NAOX споделяме 6 навика, за да промените начина си на живот сега:

# 1 Разходка 30 минути на ден

# 3 Имайте качествен сън с достатъчно количество

# 4 Упражнявайте ума

# 5 Заменете токсичните навици

# 6 Имайте повече социални дейности

Времето дойде за #VivirLoSaludable

1. Разходка 30 минути на ден.

Първият навик, който въвеждаме днес, е да активирате тялото си, като ходите по 30 минути на ден.

Подобрения за живота ви, които растат, колкото повече повтаряте упражнението.

Ползите за живота ви не спират дотук, когато правите 30 минути ходене през 5-те дни от седмицата помагате за укрепване на сърцето си, по този начин предотвратявате сърдечни проблеми, в същото време помагате за образуването на червено и бели кръвни клетки, които Те са защитна система, която помага за предотвратяване на инфекции в тялото ни.

От тази проста дейност човешкото тяло се подхранва от много плодове. Лесно е да се включи в ежедневието и най-препоръчителната.

1. Упражнявайте се, това ще ви помогне да облекчите натрупаното напрежение. (Започнете с навик №1)

2. Почивайте си достатъчно, за да може тялото ви да се възстановява от ден на ден.

3. Имайте добри хранителни навици, за да имате баланс на благосъстоянието в тялото си.

4. Медитирайте, това ви помага да имате насочена мисъл и да не губите енергия и мисли за непродуктивни неща.

3. Вземете адекватен сън.

отвъд

Все повече са причините, поради които отлагаме и изваждаме часове сън.

Когато вземем това решение и спим по-малко от 7 часа, мозъкът ни страда значително: Като не спиш достатъчно, ще имаш ден с умствена тъпота, което се изразява в повече грешки при изпълнението на ежедневните ти задачи.

Недоспиването води до заболявания, вариращи от сърдечно-съдови заболявания до тежко затлъстяване.

Нашите защитни сили са понижени и сме склонни към заразяване с вирус или настинка.

Спането е също толкова основна необходимост, колкото и храненето, третирайте го като такова!

Трябва да зададете графици между 7 до 9 часа на ден за качествен сън. Това ще даде на тялото ви достатъчно време за попълване на енергия и компоненти, които ще му помогнат да бъде готово да изпълни всичките ви цели.

След като успеете да консолидирате споменатите часове сън, ще се чувствате отпочинали и енергични всеки ден, ще научавате лесно нови неща, отразяването и формирането на спомени ще бъде по-лесно и тялото ви ще ви благодари.

Naox препоръчва сънят да бъде ваш най-висок приоритет и по този начин #VivirLoSaludable.

4. Упражнявайте ума си.

Когато мислим за тренировки, първото нещо, което ни идва на ум, е идеята да отидем на фитнес. Бягане на машина, правене на 50 бара, 100 коремни преси и вдигане на тежести.

Има обаче и друг тип тренировки, които никой от нас не бива да се проваля.

Става въпрос за психическо обучение.

Психичното обучение се състои от усъвършенстване на когнитивните способности.

За #VivirLoSaludable укрепете ума си, като го предизвиквате всеки ден.

5. Заменете токсичните навици.

Колко токсични навици има във вашето ежедневие, които унищожават здравето ви, без дори да го осъзнавате?

Време е да ги изоставим, вече няма тютюн, излишен алкохол и хранително разстройство.

Знаем, че вече го знаете и все пак няма да се уморим да го повтаряме, тютюнът свършва живота ви.

Сърдечни пристъпи, бронхит, рак на белия дроб, наред с много други фатални последици за нашето тяло.

Колко пушачи, които не могат да се откажат, само защото не могат да контролират безпокойството си? Навик # 4 може да ви помогне.

Вредите от алкохола не изостават. Смятаме, че те са по-малко сериозни, но за нас храносмилателни проблеми, сърдечни проблеми, усложнения от диабет, увреждане на костите, неврологични усложнения и отслабена имунна система са равни или по-лоши от тези, причинени от тютюн.

Храната е източникът на енергия, който давате на тялото си. Не очаквайте той да отговори, когато му дадете най-евтиния.

Започнете #VivirLoSaludable, идентифицирайки какви са вашите токсични навици, за да започнете да ги замествате със здравословни.

6. Социални дейности!

Защото самотата не води до нищо добро!

Усмивките с приятелите ви, прегръдките от майка ви, бирите с колегите са от съществено значение за здравословния живот.

Социалната изолация може да доведе до постепенно и необратимо влошаване на физическите и умствените способности, включително физическо увреждане и деменция.

Социалният аспект е основополагащ за човека, поради което ви препоръчваме да намерите места за разговори с приятелите си, да избягате със семейството си, да четете в парк и други дейности, в които тялото ви се радва на откритите пространства.

Как да преобразя живота си? Започнете лесно, стъпка по стъпка.

Започнете да прилагате всеки от тези съвети, започнете с този, който е най-лесен за прилагане във вашата рутина и ще видите как останалите ще пристигнат сами.

Няма оправдания да ходите 30 минути, да спите един час по-дълго или да четете страница преди лягане. Започнете #VivirLoSaludable сега и ще видите как животът ви става все по-специален.