Е, сега имам ваканции и свободно време и мисля да се присъединя към фитнес зала, която включва закрит басейн.
Факт е, че вече бях на фитнес преди няколко години, но веднага се уморявам, през живота си не съм спортувал и изобщо не се пръсвам.
Очевидно целта ми е да отслабна. Преди всичко свалете корема, който имам.
26 години 174см 92кг
А с машините също се уморявате, както казвате. Може би сте осъдени да бъдете дебели
Ако не можете да задържите 3 минути, направете серия от 2 минути джогинг, 1 почивка и оттам увеличавате всяка седмица. Ако това, което искате е да отслабнете е това, което докосва (внимавайте за диетата)
Е, не се бийте още първия ден. Вместо да искате да свалите всички килограми първия ден, вървете малко по малко. Не знаете, 1 мин. с колело или 5 минути или 10 минути; след това правете тежести, защото първо отидете с малко тегло и малко повторения и т.н.
Ролката не е да се самоубиеш и да не те принуждават да правиш това, което не искаш.
редактиране на стълбове кара бебето Исус да плаче
Спрете да разпознавате или ostia, още по-малко да бягате, ако не сте правили нищо толкова дълго.
Просто започнете да се движите, във фитнеса те ще ви насърчат и ще адаптират работата ви към вашата ситуация (ако те са професионалисти, разбира се)
Просто започнете да се движите, не искате да правите маратони първия ден
Е, там няма да загубите нищо За изгаряне на мазнини (отслабване) това, от което се нуждаете, е сърдечно-съдови упражнения, а това се постига на бягаща пътека/колело/елиптично (или излизане да го правите на улицата).
Правейки машина за гърди, единственото нещо, което ще постигнете, е да бъдете дебели, но това означава да продължите да имате корем.
не ти трябва фитнес
Първо трябва да се информирате и след това да планирате себе си, като ви е трудно да бъдете постоянни
Съветвам ви платформата на моята фирма
Можете да ходите, анаеробните упражнения са добре, ако го допълвате с аеробни упражнения, но за да отслабнете, аеробните упражнения са по-важни от анаеробните.
Можете да ходите/да плувате или да карате колоездене, ако бързо се уморите при бягане, но ако сте висок 1,74 метра, тежите 92 кг и никога не сте спортували, нормално е да не издържите 2 минути на джогинг.
Бях преди 5 месеца на 107 кг и измервам 1,84. След като започнах да тренирам и да се храня добре, аз съм на 85 кг.
А с машините също се уморявате, както казвате. Може би сте осъдени да бъдете дебели
Ако не можете да задържите 3 минути, направете серия от 2 минути джогинг, 1 почивка и оттам увеличавате всяка седмица. Ако това, което искате е да отслабнете е това, което докосва (внимавайте за диетата)
Човече, но ако той казва, че не може да издържи две минути, как ще го накараш да избяга? XDDDD.
Няма значение дали нямате наднормено тегло. Може да имате малко мускулна маса, белодробен капацитет и т.н. и че всяка дейност ви коства същия живот.
Вярвам, че грешката е да следваш модели, сякаш животът ти зависи от това. Това са само цифри, приспособявате упражнението към себе си, така че да забележите, че сте работили с тялото си, но че не сте толкова уморени, че не искате да се връщате на следващия ден.