Ленени семена: свойства срещу холестерола

семена

Свойства на ленените семена срещу холестерола: благодарение на хранителните си ползи, ленените семена са идеални за високи нива на мазнини в кръвта.

Няма съмнение, че нивата на висок холестерол може да се превърне в сериозен здравословен проблем, особено защото увеличава сърдечно-съдовия риск на човека, особено когато нивата на LDL холестерол са високи и нива на HDL холестерол са по-ниски от медицинските препоръчани.


Това се дължи на LDL холестеролът се отлага в артериите, следователно увеличава коронарните рискове, докато HDL холестеролът помага за неговото елиминиране. Следователно е от съществено значение HDL холестеролът да е над нивата на лошия холестерол.

Що се отнася до нивата на холестерола, общият холестерол не трябва да надвишава 200 mg/dl, докато LDL холестеролът не трябва да надвишава 130 mg/dl, а HDL холестеролът не трябва да бъде по-нисък от 35 mg/dl. при мъжете и 40 mg/dl. при жените.

Въпреки че a медицинско лечение Подходящо е да се спазва балансирана диета, основана на здравословна диета и премахване на други навици като алкохол или тютюн, не трябва да подценяваме Имоти на еднакво здравословна храна, която може да бъде много полезна за холестерола: ленено семе.

Какво представляват ленените семена?

The ленено семе са семена, които са особено богати и на двете фибри както в омега 3 мастни киселини, следователно, както при соевия лецитин, той е препоръчителна храна за контролират холестерола.


Те могат да се консумират цели или смлени, а предимството им е, че можем да ги намерим в много супермаркети или големи магазини, благодарение на факта, че консумацията им се е увеличила значително през последните години.


Ползи от ленено семе или ленено семе

  • Холестерол под контрол: благодарение на високото си съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини, той е особено полезен в случай на висок холестерол, като помага за контролиране на високите нива на мазнини в кръвта.
  • Контрол на глюкозата: особено полезно при контролиране на кръвната захар.
  • Добър дебъгер: благодарение на съдържанието на фибри помага на тялото ни да се пречисти, като елиминира токсините, които натрупва и въпреки това не се нуждае.
  • Идеално срещузапек: благодарение именно на високото си съдържание на фибри, помагащо за предотвратяване или намаляване на запек.
  • Подпомага доброто храносмилане: благодарение преди всичко на съдържанието му в храносмилателните ензими.
  • Противоракови свойства: консумацията му се препоръчва за профилактика на някои видове рак, като рак на гърдата, простатата или дебелото черво. (вижте това, което е научно доказано)

Хранителни свойства на ленените семена

  • Богат на полиненаситени мастни киселини омега 3 (75%) и омега 6 (25%).
  • Витамини: витамин Е и витамини от група В.
  • Минерали: йод, желязо, цинк, магнезий, калций, калий, манган, силиций, мед, никел, фосфор и хром, наред с други.
  • Богат на ензими, идеални за храносмилане.

В момента те могат да бъдат намерени във всеки супермаркет много евтино