Има много семейства, които са се връщали да се хранят заедно всеки ден, специално средиземноморски обичай, като нашата диета, който представлява един от основните стълбове за да се радваме на здравословен начин на живот.

деца

Внимателният планиране на хранене, покупка отговаря за местната и сезонната храна и нейните варени дома са основните предимства, произтичащи от завръщането у дома и които отдалечават от масивното обслужване на училищните трапезарии и остарялата „чаша“ на експресните ястия в офиса.

Тези задачи трябва да бъдат споделени между членовете на семейството, особено с деца, добре освен че е много конструктивни за тяхното развитие и автономност, те са от голяма помощ за облекчаване на домакинската работа.

В много къщи, Любовта на малките да пъхат ръце в тестото вече е доказана когато става въпрос за приготвяне на сладкиши или сладкиши. Поръчката или събирането на играчки също се насърчават, така че е възможно да поискате още малко. Е добър вариант да им предложите да проектират седмично меню че зачита максимума хранителна пирамида на средиземноморската диета и важната предпоставка за „5 на ден“, относно консумацията на плодове и зеленчуци.

Откъде да започнат?

Първото нещо, което трябва да настроите, е консумация на плодове и зеленчуци ежедневно, основният източник на витамини, минерали и фибри в нашата диета. Салати, гарнитури, супи, пюрета и печени във фурната отварят широка гама от възможности, които трябва да бъдат допълнени с консумацията на плодове като десерт или закуска.

По същото време, наличието на въглехидрати е от съществено значение за задоволяване на енергийните нужди, затова е необходимо да се стимулира консумацията на храни като хляб, ориз, тестени изделия или зърнени храни като част от основното ястие. Не забравяйте зеленчуци, чиято консумация се препоръчва два пъти седмично и не непременно на базата на яхнии. Предястия, пастети и кюфтета ще изненадат най-малките.

Децата също ще трябва да бъдат обяснени разлики между видовете месо и риба, както и честотата му във всеки отделен случай. The млечни продукти трябва да има водеща роля в ежедневното меню, както и яйца, здравословен източник на протеин, които могат да достигнат четири порции седмично.

Важността на пиенето на много вода, избягването на сладкиши и наситени мазнини и яденето на малко сол са други уроци, които можете да научите от това упражнение. И да видите Няколко примера, уебсайтът на средиземноморската фондация за диета предлага своите предложения за текущата седмица.

Ако искате да продължите да получавате идеи и дидактически предложения, които да приложите на практика с децата си, абонирайте се безплатно на нашия бюлетин.

Съгласно критериите за повече информация