деца

Деца с висок холестерол, какво да направя, за да го предотвратя?

Абонирайте се за бебета и други

Наличието на висок холестерол е проблем, който засяга все повече деца. Хиперхолестеролемията отдавна вече не е болест за възрастни, но защо има деца с холестерол? Има ли генетична основа или е резултат от нездравословни навици? Възможни са и двата варианта, въпреки че вторият е по-чест.

Въпросът е в това две от десет деца имат висок холестерол в Испания. Това крие риск от сърдечно-съдови заболявания в ранна възраст.

Испанската педиатрична асоциация счита, че стойностите на общия холестерол са по-високи или равни на 200 mg/dL, а LDL холестеролът (лошият) е по-висок или равен на 130 mg/dL. Кръвният тест ще ни покаже резултатите, въпреки че не се прави на всички деца, ако не дойдат на консултация с някакъв друг проблем.

Ако има наследствено заболяване, като фамилна хиперлипидемия, диабет или затлъстяване, тогава нивата на холестерола на детето ще бъдат контролирани. Има подходящи лечения за всеки отделен случай, но трябва да се вземе предвид това балансираното хранене и физическата активност играят важна роля за контрола на холестерола.

Не забравяйте, че твърде много LDL (липопротеин с ниска плътност или "лош холестерол") в кръвта може да се натрупа по стените на артериите, които водят до сърцето и мозъка. Това натрупване образува плака, която може да доведе до втвърдяване, стесняване или блокиране на кръвоносните съдове.

Всичко това улеснява образуването на кръвни съсиреци, което, ако запуши артерията, би причинило инфаркт или инсулт. Втвърдяването на артериите може също да намали притока на кръв към други жизненоважни органи, включително червата или бъбреците.

Лоши навици, които насърчават високите нива на холестерола

Има три важни фактора, които допринасят за развитието на високи нива на холестерол: диета, затлъстяване и наследственост. В последния случай, ако един от родителите има висок холестерол, препоръчително е също да се следят нивата, за да се държат настрана.

Но високият холестерол при децата през повечето време е резултат от лоши навици, които трябва да бъдат контролирани. Храната участва до голяма степен, така че трябва да знаем кои храни са най-подходящи. Хранителната пирамида ни дава подсказка, но нека я уточним.

Има някои храни, които благоприятстват повече холестерол, отколкото други, например тези с най-високо съдържание са месо от органи, колбаси, студени разфасовки, яйчни жълтъци и сушени сирена. С високо съдържание на холестерол са меки и пресни сирена, скариди.

В другия край, с нулево съдържание на холестерол, са плодове, зеленчуци, ядки, ориз, тестени изделия. Поради тази причина и поради други хранителни свойства, тези храни се намират в основата на хранителната пирамида и са силно препоръчителни, няколко пъти на ден.

Месото и рибата или млякото са храни, които съдържат умерено или ниско съдържание на холестерол.

От друга страна, заседналият начин на живот, съюзник на затлъстяването, е лош навик, който също ще увеличи риска от висок холестерол. Затова на засегнатите хора, заедно с препоръките за диета, се казва, че трябва да спортуват.

Предотвратяване на холестерола при деца

Като се вземе предвид всичко по-горе, хиперхолестеролемията може да бъде предотвратена, като се следват следните препоръки:

Уверете се, че детето ви (и цялото семейство) се храни балансирано без наситени мазнини. По-горе ви оставихме храните, класифицирани по тяхното съдържание на холестерол, а по-долу ви даваме примери.

Средиземноморската диета предлага здравословен и балансиран начин на хранене с качествени продукти, типични за района на Средиземно море. Съдържанието на мазнини идва главно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини от рибени, маслинови и семенни масла. Консумацията на зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове също е важна.

Диетата, предложена от Американската сърдечна асоциация (American Heart Association), също се основава на предишната, тя е с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини и с високо съдържание на сложни въглехидрати, с много плодове и зеленчуци, зърнени храни. Осигурява енергия и протеини за нормален растеж и активност.

Що се отнася до начина на готвене, изберете скара или фурна преди пържените, избягвайте готовите, бързото хранене. Използвайте зехтин и отцедете печената мазнина, изрежете видимата мазнина от месото.

Практикувайте редовно упражнения, избягвайте заседналия начин на живот: ходене, леко бягане, колоездене, плуване ...). Физическата активност повишава нивата на HDL (добър холестерол) в кръвта и намалява нивата на LDL (лош холестерол) и триглицеридите.

Накратко, има все повече случаи на деца, страдащи от хиперхолестеролемия, и това се дължи на неправилна диета и заседнал начин на живот. Избягвайте тези нездравословни навици и те ще го оценят. В повечето случаи, възможно е да се предотврати висок холестерол при деца.

Деца с висок холестерол, какво да направя, за да го предотвратя?