Семинар за предотвратяване на детското затлъстяване

активно

Можете ли да познаете какъв процент от децата в САЩ имат сериозно наднормено тегло? Според едно проучване 1 от 5 деца, 20%, са с наднормено тегло до такава степен, че това може да причини допълнителни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулти. 10% от тези деца са на възраст под 5 години. Този семинар е разработен, за да ви помогне да се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да предотвратите развитието на всякакви рискове за здравето.

Помислете за някои въпроси, които може да имате относно храненето и затлъстяването, и ги запишете. Какво правите, за да управлявате диетата и храненето на детето си? Какво да правим, когато детето е много придирчиво или преяжда? Как да разберете, че това не е естествената мазнина на бебетата?

Какво бихте казали в тази дискусия? Какви бяха препоръките на доставчиците на грижи за деца за решения? Отделете малко време, за да помислите за храната, която е на разположение на децата ви във вашия дом. Какви възможности имат децата за физически упражнения? Как се сравнява вашата рутина с това, което сте чували?

  • Използвайте диаграма на индекса на телесна маса, за да оцените теглото
  • Променете диетата си, за да интегрирате селекцията от здравословни храни
  • Уверете се, че има време за физически дейности всеки ден
  • Имайте на разположение здравословни закуски, за да могат децата лесно да ги достигнат.
  • Забавяне при даването на втора порция (или намалете първата порция)
  • Предложете първо вода, защото децата може да не знаят разликата между глада и жаждата.
  • Празнувайте рождени дни веднъж месечно, вместо да правите няколко индивидуални тържества.

Докато гледате предаването, забележете нещата, които доставчикът на грижи за деца прави, които намирате за полезни. Намерете стратегия, която можете да възприемете.

Какви стратегии забелязахте? Как вашите практики са подобни на това, което видяхте? Как са различни? Каква стратегия бихте искали да възприемете? Какво трябва да направя, за да го постигна?

  • Обърнете внимание на навиците за гледане на телевизия: децата, които гледат повече от 4 часа телевизия на ден, са изложени на риск
  • Не яжте пред телевизора - гледате реклами за нездравословна храна и разсейването на телевизията ви затруднява да забележите, когато сте сити.
  • Децата се нуждаят от поне 60 минути физическа активност дневно
  • Бъдете добър модел за подражание в това как се храните и тренирате
  • Включете цялото семейство в здравословно поведение
  • Пригответе чинии за храна, които включват цветовете на дъгата
  • Включете децата в приготвянето на храната.

Запишете всички въпроси, които може да имате. Какви медицински проблеми са свързани със затлъстяването? Кои са ефективните начини за справяне с дете с наднормено тегло? Какви закуски имате у дома? Защо е важен езикът, който използваме?

Кой е най-важният съвет, който някога сте чували? Колко захар има в храната и соковете, които ядем? Как можете да помогнете на дете със затлъстяване или с наднормено тегло? Какви са последиците от това да кажете на детето, че има наднормено тегло? Какви са алтернативите на използването на храната като награда или наказание? Какво трябва да направите, за да бъдете ефективен модел за подражание?

  • Рано развивайте здравословни хранителни навици
  • Яжте по-малки порции през целия ден
  • Децата трябва да бъдат активни поне 1 час на ден
  • Подкрепете детето - не се фокусирайте върху факта, че детето е с наднормено тегло; вместо това насърчавайте здравословното поведение
  • Не използвайте храната като награда или наказание
  • Децата се нуждаят от храна за растеж, развитие и енергия - не давайте смесени послания относно целта на храната

Това е вашият шанс да помислите как да приложите наученото. Как можете да образовате децата за здравословно хранене? Как можете да ги накарате да опитат нови, здравословни храни? ї Как подготовката на собствените ви ястия ви предпазва от напълняване?

Какви са ползите от това децата да помагат в приготвянето на храна? Какви здравословни ястия сте приготвили с децата си? hat Какви са здравословните заместители, които можете да използвате при готвене?

Какво могат да научат децата от готвенето:

  • Те учат и опитват различни храни
  • Речник (имена на храни, термини за готвене)
  • Фина моторика
  • Математика (измерване)