Кристин Ховлярас, RDH, BS, MBA

дефицит

Калций в зъбите и костите

Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло, а 99% се съдържа в зъбите и костите. Международното списание за научни изследвания (IJSR) съобщава, че в зъбите калцият се среща като „хидроксиапатит“, съставен както от калций, така и от фосфат. Калцият и фосфатът се комбинират по време на развитието на зъбите, за да образуват характерната твърда структура на зъбите. Витамин D играе ключова роля за балансиране на усвояването на калция и фосфата в организма, както и усвояването на калция по време на развитието на зъбите. При бебешките зъби образуването на хидроксиапатит (минерализация) се случва на около четири месеца в утробата. При постоянните зъби процесът протича приблизително от момента на раждането до 13-годишна възраст, включително третите кътници (или зъбите на мъдростта).

Какво е дефицит на калций?

Хипокалциемията, известна още като разстройство с калциев дефицит, е медицинско състояние, при което нивата на калций в кръвния серум са ниски.

Твърде ниските нива на калций могат да доведат до остеопороза (медицински проблем, при който костите могат да станат крехки поради дефицит на калций или витамин D, както и хормонални промени) и остеопения (медицински проблем, при който има намаляване на костната плътност, което може да бъде предшественик на развитието на остеопороза).

В САЩ препоръчителната дневна нужда от калций за хора на възраст от 14 до 18 години е

1300 mg, за хора от 19 до 70 години от 1000 mg и за хора на 70 и повече години, 1200 mg. Хората, засегнати от дефицит на калций, са жени в менопауза, жени с аменорея, вегани и хора с непоносимост към лактоза. Medical News Today съобщи, че през 2015 г. в световен мащаб 3,5 милиарда души са били изложени на риск от дефицит на калций.

Симптоми на недостиг на калций

Симптомите на недостиг на калций в началото могат да бъдат трудни за откриване; обаче може да се случи следното:

  • изтръпване около устата,
  • изтръпване на ръцете или краката,
  • затруднено преглъщане,
  • слаби или чупливи нокти,
  • кухини,
  • затруднено преглъщане,
  • депресия,
  • симптоми на остеопороза (болки в гърба, прегърбена поза).

Остеопорозата може да засегне челюстта (алвеоларната кост), причинявайки горепосочените симптоми, като отпуснати зъби и може би дори загуба на зъб, както и протези, които не могат да се поберат правилно.

Диета и процеси на реминерализация и деминерализация

Вашата диета е важна и за подпомагане поддържането на оптимални нива на калций в тялото и в устата. Храните, богати на калций, включват: мляко, сирене, кисело мляко, сардини, сьомга, къдраво зеле, броколи, спанак, обогатени с калций сокове, орехи, сусам, обогатени зърнени храни и боб. Храненето на добре балансирана диета с разнообразни храни може да ви помогне да постигнете необходимото ниво на калций, както и да защитите зъбите си и да поддържате оптимални нива на калций в слюнката си.

Нуждаем се от калций в слюнката, за да се проведе реминерализация на зъбите след киселинни предизвикателства, водещи до загуба на минерали от зъбите (деминерализация).

Можем да намалим трудността на киселините, като намалим количеството и честотата на приемане на сладки храни и напитки в диетите ни, както и на кисели напитки.

Имайте добра дентална хигиена

Миенето на зъбите два пъти дневно с флуоридна паста за зъби, която съдържа както калций, така и фосфат, се препоръчва за попълване на отслабения емайл и спомага за укрепването му до четири пъти по-добре от преди. Конецът веднъж дневно преди лягане ще помогне за премахването на плаката и остатъците от храна между зъбите и ръба на венеца. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да проверите нивата на калций и да определите дали имате нужда от калциева добавка, за да се върнете възможно най-здрави.

Целта на тази статия е да насърчи разбирането и познаването на общите теми за здравето на устната кухина. Не е предназначен като заместител на професионално мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете експертното мнение на вашия зъболекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги и винаги им кажете всички въпроси, които имате относно някакво заболяване или медицинско лечение.