Декември, месецът с най-много „Вечерям и съм на диета“ за годината

От д-р Луис Мануел Роман

месецът

Храненето с балансирани ястия е задължително през цялата година. Не забравяйте, че целта е не само да изглеждате добре физически, поддържането на хранителния контрол е жизненоважно за здравословния живот и под това имаме предвид, че колкото по-добре е подхранено тялото ни, това ще се отрази в качеството на живот, емоционално и очевидно във физическия.

Последният месец от годината обаче е сложен. В културно отношение този сезон е за празнуване със семейството и приятелите, споделяне на резолюциите на годината и, разбира се, сбогуване с годината, която свършва. Всичко по-горе, придружено от храна, която в Мексико има за главни герои:

  • • Турция
  • • Крак
  • • Ромеритос
  • • Треска
  • • Тамалес
  • • мексикански ястия
  • • Позол
  • • Филе
  • • Алкохолни напитки

Тези тържества пораждат ексцесии и това, от което се страхуваме най-много и ни дебнат: излишни килограми!

Ексцесиите присъстват в най-лошите им форми, като излишни разходи за покупки, пиене на алкохол в продължение на повече дни подред и, разбира се, луд прием на калории. Всичко, което се постига само, е влошаване на здравето и на нашия дух, тъй като чувството за „вина“ се повтаря, когато се събудим възпалени, сурови и с наднормено тегло. Поради тази причина завършваме година, в която отново първото желание или цел, която да преследваме, ще бъде отслабването в първия ден на януари. Здравейте фитнес!

Завършването на годината трябва да бъде символ, който ни позволява да размислим кои сме и къде отиваме, да можем да влезем в новия цикъл без емоционални конфликти, постигайки краткосрочен план, както и възможно най-здравословния.

Ханове и вечери

Ufff, трудна задача! Изглежда така, но винаги
можете да участвате, като носите приготвена от вас храна, като вземете предвид здравословните и нискокалорични съставки.

Избягвайте тежки закуски или предястия с високо съдържание на мазнини.

Един от ключовите моменти на тези дати е поканата за партита и срещи.

Отидете до всички, които наистина искате! Това означава, че ще се радвате с приятели, където можете да изразявате чувства, идеи и планове; не мисли за това и се забавлявай. Важното е, че винаги оставяте ексцесиите настрана. Пиенето на твърде много не е модерно. Не забравяйте да хидратирате между всяка напитка, така че тялото ви да не се опиянява.

Знаем, че избягването на висококалорични храни звучи почти невъзможно; Възможно е обаче да се поддържа балансирана диета, без да се качват килограми.

Не пропускайте храненията!

Много пъти вярваме, че яденето на малко или избягването на хранене за деня ще бъде достатъчно, за да избегнем напълняване и след това да пристигнем на коледна вечеря и да ядем повече. Препоръката, която лекарят споменава, е да се модерират дажбите, за да не пристигнем гладни на събитие и по този начин избягваме „компенсиране“ на излишъка.

Зеленчуци и плодове за цялата година

Много е важно да се има предвид, че зеленчуците са основни източници на фибри и антиоксиданти, така че ще бъдем балансирани. Зеленчуците също са чудесна възможност да служат като здравословни предястия или предястия.

Пиенето на твърде много не е модерно

Те не само са с високо съдържание на захар и калории, интоксикацията ще ви отведе в екстремни настроения; на тези дати сме по-чувствителни и меланхолични, така че тази комбинация не е най-добрата за никого. Водата трябва да бъде основната напитка във всичките ви ястия и между всяка чаша.

Сбогом на мързела

Въпреки че е вярно, че имаме по-малко време да се организираме по-добре през деня, от съществено значение е да не забравяте да тренирате умерено. Бъдете активни, това е най-добрият съвет.

Десерти и сладкиши

Лесно е да изпаднете в изкушението на сладкото, затова е добре да имате предвид целите си за поддържане на теглото. Така че можете да изберете любимия си десерт от тези дати, стига да модерирате порциите и да изберете датите, за да ги консумирате, т.е. в навечерието на Коледа и Нова година вечерите ще бъдат дните, в които ще изберете да консумирате нуга, торта или безе.

Целта да можем да съжителстваме е да бъдем на 100% пълни със себе си, за да споделяме с другите, така че не бъдете притискани да забравите диетата си и да изпаднете в излишъци. Завършете годината, наслаждавайки се на постигнатото със здравето и теглото си, без да го изхвърляте за няколко дни; напротив, това е, което ви мотивира да празнувате.