Изглежда противоречие, че аз, като диетолог, ви казвам това, но не е така.
Всеки ден виждам в офиса си този страх и това робство на храната око! Не ви казвам да ядете нищо, но забрави да помислиш и да помислиш какво трябва да ям. Контролираното и тежко, което правя само в случай на пациент с болест, която трябва да бъде контролирана, останалото е да изчисли енергийните му нужди и да знае как да организира и планира добър хранителен план.
Интересът ми надхвърля, Искам да кажа, че забравяте за диета и съсредоточете се върху започването на придобиване на добър навик, в осъзнаването защо ям всяка храна и във всеки начин на хранене, дали ще тренирам или напротив нямам тренировка. Осъзнаването на начина, по който се храня, предотвратява страховитото безпокойство, което е толкова свързано с диета, не се появява.
В момента, в който спрете да мислите, спрете диетата и започнете осъзнавам те, ще направите най-голямата стъпка към променете начина си на живот. С това нямам предвид, че никога не ядете нещо пържено или не спирате да имате социален живот, защото това е нездравословно меню, изобщо не, всички имаме рождени дни, вечери на приятели, семейни събирания, сладкиши, вино ... Това, което искам да кажа, е, че тези моменти ще бъдат точни и през останалите дни ще продължим с нашите здравословни навици.
Веднага ще го забележите във вашата физика, във вашето душевно състояние, в жизненост, в тренировка ... ползите са многобройни.
Но какво е здравословен навик?
Здравословният хранителен навик е яжте 5-6 хранения на ден, никога не пропускайте закуската, дори ако това е само банан и орехи, пийте поне 1,5 л дневно, ям плодове, зеленчуци, дори да не ги харесвам (полагайте усилия и яжте тези, които ми харесват най-много), използвайте техники за готвене като печени, приготвени на пара, папилот, пресни и избягвайте очукани, пържени и т.н.
Балансирайте диетата, без да прекалявате с каквито и да било макро хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини), спрете да консумирате захар и потърсете алтернативи като пчелен мед (без излишък), естествена стевия (в листа или най-чистия подсладител), кокосова захар (нисък гликемичен индекс, подходящ за диабетици), панела.
Много важно! Не правете много с ежедневното хранене, защото тялото е много мъдро и рано или късно ще ви го върне по някакъв начин. Ако не ядете вечеря, ще си починете лошо и ще влачите седмицата, няма да се представяте на работа, на тренировка ще се появи тревожност и преяждане.
Трябва да се вземе предвид както във всяка сфера на живота КОНСТАНЦИЯ И ТЪРПЕНИЕ
Нашата работа е да преподаваме навици, защо всяка храна и кога и как. Просто трябва да искате да се научите!