бъде много

Все още не знаете какво да правите по време на Конституционния мост? Остават ви четири дни, за да решите как да се насладите на тази малка ваканция преди Коледа. В Oral Group предлагаме план: ски, спорт, с който можете да се възползвате от ниските температури, докато се грижите за здравето си. Предимствата му са много, но преди да се упражнявате, трябва да вземете редица предпазни мерки, за да станете цар на пистите, без да страдате от наранявания.

Ползите за здравето от ски

Не позволявайте на студа да ви спре да се наслаждавате на един от най-здравословните зимни спортове. Отърсете се от мързела, оставете одеялото на дивана настрана и пътувайте със ски до една от станциите на полуострова. Гарантираме, че освен да си прекарате добре, ще подготвите и тялото си преди коледните празници.

Защо го препоръчваме?

· Защото това е спорт, който се практикува в естествена среда, където въздухът е много по-чист, отколкото в градовете. Това упражнение насърчава оксигенацията на кръвта.

· Карането на ски е добър начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Хората, които го практикуват, изгарят много калории, поддържат наднормено тегло и намаляват нивото на холестерола в кръвта.

Помага за упражняване на чувството за баланс и подобрява координацията между различните мускулни групи.

Подобрява пъргавината на хората, които я практикуват, а също и способността им да се концентрират.

· Помага в борбата със стреса. Ако имате проблеми с тревожността, винаги е препоръчително да практикувате някакъв спорт.

Наслаждавайте се на ските си, като следвате тези препоръки

Знайте собствените си граници

Може да сте запалени по този спорт, но трябва да знаете, че не всеки може да го практикува. На първо място, трябва да отидете при Вашия лекар, за да разберете дали във вашия случай има някакво противопоказание за каране на ски. Например, ако имате проблеми с хипертонията, трябва да знаете, че надморската височина може да повиши кръвното налягане.

Внимавайте, пада

Най-честите проблеми, свързани със ски, са синини, причинени от падания. Ако не спазваме препоръките на професионалистите или не вземем предвид правилата за безопасност, можем да стигнем до изкълчвания в китките, наранявания в коленните връзки или дори с нечетен счупен зъб.

Ако практикувате редовно спорт, няма да имате проблеми

Испанското дружество по спортна травматология заявява, че за да се избегнат някои от тези наранявания е най-добре да практикувате някаква физическа активност през останалата част от годината. Тялото ни ще бъде много по-силно и ще успеем да се справим успешно с възможни трудности, които могат да възникнат по време на ски.

Вземете добър екип

В този случай евтиното може да бъде много скъпо. Преди да ударите склоновете, вземете малко добро оборудване, което освен ски, ботуши или щеки, включва слънцезащитни очила, ръкавици, протектори за избягване на изгаряния на кожата и подходящо облекло, което да ви предпази от ниски температури.

Не нарушавайте правилата

В ски курортите има две основни правила, които трябва да спазвате, ако не искате да страдате от проблеми: никога не карайте ски от пистата и никога не слизайте през зони, които са затворени. Има риск от лавини, от намиране на скали, които причиняват нашето падане, скали и т.н.

Следвайте препоръките на професионалистите, дори ако карате ски от много години. Не забравяйте, че може да има промени във времето или снежните условия в зависимост от температурата и времето на деня.

Също така помислете, че не сте единственият човек, който е на склоновете. В тях има и скиори без толкова опит, колкото вие.

Готови ли сте да карате ски?