Този малък трик може да ви помогне да се регулирате и контролирате

Отслабването не е лесна задача, особено след многото коледни обяди и вечери; Бъдни вечер, Три царе, Нова година, Нова година € Ако обаче знаете как да го направите, можете да отслабнете по един прост начин. Въпреки излишните калории и приемът на алкохолни напитки, които също не помагат, предлагаме непогрешим трик за регулиране на теглото ви: трябва само ходете петнадесет минути след всяко хранене. Защо? Тялото е в момент на висока активност, изгаряйки калории и следователно това малко движение може да помогне за спортуване и енергия.

жест

Въпреки че може да изглежда като нов трик, много хора вече използват тази техника в Италия. Научно доказано е че ходенето между десет и петнадесет минути след прием на храна помага за отслабване, тъй като трябва да избягате от чудодейните диети според диетолозите, защото загубеното тегло се връща бързо и е отрицателно за вашето тяло и здраве.

Без да стигате по-далеч от вашето Кой (Световната здравна организация) препоръчва ходене около осем хиляди или десет хиляди стъпки на ден за изгаряне на необходимите калории. Заседналият начин на живот може да има последствия много вредно за здравето.

От друга страна, диетолозите също предупреждават за това избягвайте „преяждане“ и големи приема на храна, особено ако това са храни ултра обработени или с високо съдържание на мазнини.

Просто с контрол на храната и умерена ежедневна активност можете да отслабнете, без да се налага да се подлагате на промяна в начина на живот. Но създавайте здравословни навици за изгаряне на необходимите калории всеки ден, ето пример за човек, който го е приложил на практика.

Не забравяйте какво съветват диетолозите:

- Разходете се около 10/15 минути след хранене
- Достигайте 8000/10000 стъпки дневно
- Избягвайте „преяждане“ и ултра-обработени прием
- Избягайте от заседналия начин на живот